走多久路等于跑步
走路与跑步是两种不同的运动方式，速度和强度有很大的差别 。那么，要想达到跑步的效果，走多久的路是合适的呢？下面我们一起来看看 。
1. 路程：走多少路程等于跑步
一般来说 ， 如果想要达到跑步的效果 ， 可以将每小时4公里的跑步速度，转化为走路速度 。也就是说，如果你以每小时4公里的速度跑步30分钟，那么走路的话，需要走2公里才能达到相同的效果 。
2. 心率：走多久路等于跑步
除了路程外，心率也是衡量运动强度的重要指标 。一般来说，跑步时的心率要高于走路 。如果你以每小时4公里的速度跑步30分钟 ， 那么走路应该选择以每小时6公里的速度进行，这样才能保持相同的心率水平 。
3. 花费时间：走多久路等于跑步
在相同的距离下，走路所需的时间肯定要比跑步长 。因此，要想达到跑步的效果，你需要增加走路的时间 。比如，如果你以每小时4公里的速度跑步30分钟，那么走路的话，需要走1个小时才能达到相同的效果 。
【走多久路等于跑步】综上所述，要想达到跑步的效果 ， 走路的路程、心率和花费时间都需要相应增加 。选择适合自己的走路速度，坚持每天的锻炼，才能达到与跑步相当的效果 。
