1、哺乳期发奶快的食物有花生、黑芝麻、奇异果、木瓜、豆腐、莴笋、豌豆等 。
2、另外，哺乳期可以多喝一些汤类 ， 比如花生猪蹄汤，花生补血 ， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白，花生猪蹄汤有利于打通乳腺，让奶水顺利流出，所以是一款很好的催奶汤 。黄芪炖鸡汤也有利于催奶，因为黄芪补气，母鸡有补气益血的功效，如果产后乳汁较少，可以吃黄芪炖鸡汤 。
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3、另外，可以多喝鲫鱼汤、银耳粥、猪蹄通草汤以及鲤鱼粥等食物 。
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