间歇跑配速一般有两种方法：
1. 超阈值间歇训练：每组跑步时间较短（例如30秒至2分钟），强度高于个人的阈值跑步速度 。通过超阈值跑步训练可以提高乳酸阈值、耐力和速度 。
【间歇跑如何配速】2. 亚阈值间歇训练：每组跑步时间较长（例如2至5分钟），强度低于个人的阈值跑步速度 。亚阈值跑步训练可以增加心肺耐力、提高基础代谢率和燃脂效率 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
富含维生素b3的食物和水果,水果蔬菜中含有维生素B3的有哪些
-
沐宸谈装修|房子这么贵，别乱装，学她家的“轻装修重装饰”，简洁大方有质感
-
2022年5月19日领养孩子行吗 2022年5月19日适合领养孩子吗
-
00后辞职信走红，怒怼老板毫不客气，网友：这届打工人太嚣张
-
-
2019女孩取名100分你还在为起满分名字而烦恼吗？
-
-
2023年7月哪天领结婚证 2023年7月哪几天适合领证
-
螨虫|床垫用久成螨虫窝，婆婆教我用这一土方法，把螨虫消除得干干净净！
-
-
-
情话屋|无视反诈警官连麦，被质疑卖勾兑假酒，64岁潘长江直播卖酒惹争议
-
-
哪几天出生的人，不到黄河心不死，不达目的不罢休，生意持续红火
-
-
2023深圳社保缴费比例是多少 2023年深圳社保缴费基数一览
-
-
7月初，情缘起，灵魂伴侣悄然而至，一些星座多多留意！
