1、不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体 。
2、在有条件的情况下 ， 请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼 。
3、每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防运动损伤的发生 。【各类冬季运动的小知识 冬季运动小常识的内容】
4、饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼；生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼 。
5、对于不熟悉的水域，不要随便入水或潜水，以免发生意外 。在公共游泳场所进行游泳时 ， 要注意公共卫生，服从工作人员的管理 。
6、每次锻炼后，要注意做好整理、放松活动 。这样有利于身体的恢复，以便迅速投入到学习活动中去 。
7、在锻炼的过程中，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应 。运动后，不宜即刻洗冷水澡 。
8、在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经过体检和医生的认可 。如果你患有某种疾病或有家族遗传病史 ， 需要找大夫咨询，在有医务监督的情况下按照体育教师和医生的建议进行锻炼 。
