1、补钙，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少 。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克 。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低 ， 还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石 。
【30岁后女人必做的保养 女人在30岁后怎么保养】2、补充纤维素，这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
3、补充叶酸 ， 怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症 。
4、建设优质性生活，性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情 。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多 ， 你就越年轻 。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁 。
5、每天吃早餐，吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
6、饮食多样化 ， 每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼 。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础 。
7、每晚按时睡觉 ， 最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时 。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30 。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠 。
