1、每周选择一天或两天 。这样肠胃经过近16小时的排泄休整 ， 到第二天早晨就可以将食物基本排空 。胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处 。如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位 。
【避谷避几天 初学者如何辟谷】2、辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行 。初学者也可能由于功法练习不到位或者过于紧张，而出现乏力、恶心、头晕等问题 。从这个角度来讲，有导引、太极等基础功底的人进行辟谷效果会更容易掌握 。人的胃肠就像是一个仓库 ， 可以储存食物 。
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