爱漂亮是每个女人的天性，即使是孕妈咪、哺乳妈咪，也别忘记保养乳房、呵护乳头的重要，让自己在镜子前面和面对另一半时，更有自信 。下面给妈妈们介绍保养乳房的10个秘诀，让你即使怀孕、生产后，依然像孕前一样，活得美丽有风采 。孕前、孕期乳房保养其实很简单在孕前、怀孕和哺乳期间好好爱护、保养自己的乳房 ， 一方面有助于哺乳时奶水源源不绝，一方面维护乳房不变形、乳头不下垂，可让妈咪更有自信，心情更加愉悦 。
更何况，怀孕前和怀孕时，都不须特别保养乳房，但注意怀孕期间别过度按摩乳房，尤其怀孕初期胚胎未稳定，以及怕后期按摩有早产疑虑，因此不必刻意进行乳房按摩 。
值得注意的是 ， 怀孕之后因荷尔蒙影响，准妈咪的乳房会开始有一些跟以前不一样的变化，因着遗传和个人体质不同 ， 有些人乳房会明显变大，有些人孕期中后期会分泌乳汁 。
如果准妈咪乳房变大不必担心，这是身体为之后的哺乳做的准备 。另外，怀孕中后期的准妈咪 ， 若沐浴时不小心挤出一些乳汁，不要刻意去挤它 。
奶量通常于生产完后，由于荷尔蒙转换、黄体素转变 ， 才会渐渐变多，这时期特意去挤奶，万一有伤口、感染，会对产后喂奶造成影响 。
孕期乳头小白点以油脂清除如果怀孕期间乳头分泌乳汁 ， 当乳汁干了，在乳头上形成像薄膜一样的小白点，可用油脂如橄榄油类对妈咪没伤害性的天然油品，将小白点擦拭、清洁干净、去除，准妈咪千万不要用手去挤，以免造成感染 。
孕、哺乳期乳房保养10招秘诀1：孕期保持营养均衡 虽然怀孕时不必特别保养乳房 ， 但还是要注意营养均衡，五大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素适当摄取，养好体质才能给宝宝充沛的奶水 。
如果准妈咪身体状况不错，基本上仅须补充一般维他命即可，但若饮食不均、身体太累，可以适时喝一点鸡精 ， 增加体力 。
基本上胎儿的重量与周数差距不大 ， 就不用特别补充营养品，若差距较大，可适时吃一点补品 。
秘诀2：喂奶前不必清洁乳头 现在的观念是喂奶前不必清洗乳头，因为乳头本身有油脂保护，清洗后反而让它失去保护，再经由宝宝吸吮，乳头容易龟裂、受伤 。
秘诀3：喂奶后涂抹乳汁在乳头上 如果喂完奶想保养乳头，可挤一点自己的乳汁涂抹在上面，因为乳汁是天然的 ， 里面含有脂肪，擦一点在乳头的地方，可以有保护的作用 。
秘诀4：预防乳头拉长、受伤，宝宝含乳姿势正确 只要宝宝含乳姿势正确，就算用不同姿势喂奶，奶水也会顺畅分泌、不会减少，且乳头不会被拉长 。
【孕期乳房应该怎么护理 孕哺乳期如何护理乳房】 宝宝正确含乳的方式是张大嘴巴含住乳房、乳晕之处 ， 若只含住乳头，会把妈咪的乳头吸得长长的，不但吸不到奶水，也容易磨擦破皮 。
假如妈咪乳头已被宝宝吸长，立即改变宝宝含乳姿势也能再改变、调整回来，别让宝宝继续用不正确的方式吸奶 。
秘诀5：多变换姿势让宝宝吸奶 不要只有一种姿势让宝宝吸奶 ， 因为宝宝吸奶的方式，会让有些乳腺无法被吸到，因此当妈咪有乳腺不通时，可多改变其他姿势 ， 让宝宝吸通其他乳腺 。
但有些妈咪习惯的姿势只有一种，宝宝的含乳方式也很好，而奶水也很通畅，此时就不会要求她非得改变不可 。如果妈咪有些乳腺不通或塞住，会建议她换别的姿势看看 。
秘诀6：预防大小奶，奶量少那侧乳房多让宝宝吸 有些妈咪生产完的两边乳房，会有一边奶水多、一边奶水少的状况，可能会有大小奶的情形 。
虽然离退奶可能还有半年、甚至一、两年，但为避免退奶后也有大小奶的状况，奶量少的一边可让宝宝多吸，来改善两边乳房的差距 。
秘诀7：挤奶时间与力度适当 由于每个妈咪奶量不同，挤奶时间和设定压力可调整为自己能接受、不会不舒服为主 。
一般而言，通常挤到乳房软了，便可以休息 。此外，若妈咪奶量较少、想要追奶，却感到乳头不舒服时，千万别勉强硬挤，容易造成乳头受伤 。
欲增加奶量可增加挤奶次数 ， 如原本4小时挤一次奶，可缩减为3小时挤一次，如此一来 ， 一天的挤奶总量也会增加，也可保护乳头不受伤 。
另外，由于用手挤奶是在乳房处挤，因此乳头不会被拉扯，所以无乳头受伤的问题 。而亲喂部分，只要宝宝含乳姿势正确，喂得再久也没关系 。
秘诀8：乳腺阻塞时多让宝宝吸吮 乳腺阻塞，是哺乳妈咪碰到最棘手的事情之一，乳腺阻塞太严重时，可能形成乳腺炎，甚至会化脓，不但须要治疗，必要时可能要手术 。
乳腺阻塞的解决方式，一般是小小塞住或刚塞住时多让宝宝吸吮，抑或多挤让乳腺通畅 ， 之后就不会严重到发炎 。通常阻塞情形不严重时，靠宝宝正确的含乳及吸吮便能解决塞奶 。
此外，可在塞住的地方多按摩，但按摩力度不能太大 。
秘诀9：可用渐渐少喂方式退奶 哺乳妈妈退奶还是以自然退奶为好，用渐渐少喂的方式 ， 奶量就会逐渐变少，变少后就会退奶 。
有的妈咪奶量多、有的妈咪则奶量少 ， 应自己视情形减少喂奶或挤奶次数，必要时可用冰敷，减少胀痛感 。
秘诀10：孕哺内衣舒适为主 怀孕时乳房会改变 ， 内衣大小要适穿，穿起来感觉要舒适，至于有没有蕾丝、钢圈等 ， 以孕妈咪个人喜好为主 。
由于怀孕心情很重要，只要孕妈咪觉得喜欢、舒服、确定对宝宝没有影响都可以穿，孕妈咪心情好了，对生产过程也有帮助 。
至于哺乳内衣，也是以舒服的材质为主，且生产完会胀奶，内衣不能买太小、太紧，以免压迫乳腺、影响乳汁分泌 。此外，产后妈咪会溢奶，建议内衣里要放个溢乳垫，以防溢湿整片内衣或衣服 。
