【孕期食补补钙 孕妇补钙饮食很重要】怀孕期间，为了保障自己和胎儿的健康，补钙成为了孕妈妈的一项重要任务，而孕期补钙当然食补是最安全的，那么，孕妇补钙吃什么食物好？乳制品推荐：牛奶 ， 酸奶等 乳制品中含有丰富的钙，对于孕妈妈来说是非常好的高钙食物 ， 就用牛奶来说，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收 ， 并且还有丰富的蛋白质 ， 不仅可以满足孕期钙的部分需求，还能助孕期有良好的睡眠质量 。
豆制品推荐：豆浆 ， 豆腐，腐竹等 豆类加工成豆腐 ， 豆浆，腐竹等食品后，不仅植物蛋白质的含量不减，而且还更有利于消化吸收，并且豆制品中还含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，维生素Bl、B2和纤维素等，也是一种非常营养的食物 。
海产品推荐：海带、虾皮等 几乎所有的海产品中都含有丰富的钙，一般孕妈妈想安全的补钙，海带和虾皮是其中含钙量最高的食物，尤其是虾皮 ， 海带建议与排骨等肉类一起做汤吃，而虾皮可以做汤或做馅吃，都是非常好的补钙菜 。
芝麻酱推荐：白芝麻酱、黑芝麻酱 芝麻酱富含蛋白质，脂肪及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值，并且，其中含钙、铁也是很多的，是非常好的补钙食品，食用一般以白芝麻酱为佳，滋补益气的以黑芝麻酱为佳，需要提醒的是由于芝麻酱热量、脂肪含量较高，因此不宜多吃一天食用10克左右即可 。
