1、喝杯热豆浆,补充当日最后一道营养餐
豆浆和牛奶确实有催眠的效果,对于敏感的身体来说,完全能够分辨出喝与不喝之间的不同 。所以 , 不妨晚餐就来杯热豆浆,既能美容养颜,又能有个好睡眠 。
2、一个人发会儿呆,把发呆培养成为你的睡前必做
【最好的催眠的方法 最好的催眠的方法有什么】
睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式 。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别,独自呆一会是卸下包袱,让精神倾空的睡前仪式 。
3、写流水帐记录当日成就
有时我们从内心不想让自己休息 , 觉得很多事还没做,万般纠结之中躺在再舒适的床上也没困意 。
不如每天睡前列个简单的流水帐 , 不用在意文笔,只为记录下一天的收获,让自己在睡前充满成就感 。
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