女性一生中所排出的卵子数量是有限的，其质量会随着年龄的增长逐渐下降，而且卵子染色体和胞浆会发生一系列的变化，所以虽然高龄女性受精卵没有明显变化 ， 但质量却明显降低了，那备孕如何提高卵子质量呢？食疗方法食疗可以提高卵子的质量 。每次月经5天后，用一只一斤的水魚，加上枸杞10克 ， 山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟 。月经后五天开始吃 ， 如果卵泡不好，可以多吃一次 。因为这个汤本来是促进卵泡长大的，所以不用喝那么多，每次月经第5天就喝一次，如果监测卵泡足够大，不用喝第二次，如果卵泡发育不够大，可以多喝一次 。每个周期重复 ， 可以提高卵子的质量 。
中医方法中医学自古就有提高卵子质量的方法 。通常是服用温补性重要配合针灸治疗 。针灸疗法采取可以调理冲任、益肾为主 。取穴任脉、足少阴肾经，足太阴脾经 。如：三阴交、关元、子宫、胞门、子户、肾俞等 。
冷冻方法【备孕如何提高卵子质量】 将卵子置于－235℃的温度下，使卵子在冷冻的情况下存活几十年，卵子质量是可以保证的 ， 可备不时之需，还没有生育计划的女性，可以通过冷冻卵子的方式保存年轻状态下的卵子，到需要的时候可进行手术受孕 。因为卵子在年轻状态下，受孕率也会高很多 。
调整饮食在日常生活中，备孕的女性应该多食用黑豆、豆浆或水煮鱼汤 。因为黑豆可以预防卵巢早衰 ， 豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵，而水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡 。此外，备孕的女性还要切记不能吸烟喝酒 ， 或者是暴饮暴食，导致营养平衡失调 。
生活注意备孕期的女性还要避免经期性生活 。因为经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而在一定程度上减低卵子活力 。而且还要学会适当地改善生活环境，因为生活中的汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，从而影响生育 。
