孕晚期，准妈妈的腹部隆起，体重增加，行动越来越不方便，特别是俯身弯腰很困难，那要如何做呢？弯腰7个月后胎儿的体重会给准妈妈的脊椎造成很大的压力，并引起准妈妈背部疼痛 。因此 ， 准妈妈要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负 。如果准妈妈需要从地面拣拾起什么东西 ， 腹部会防碍背部做穹曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上 ， 再慢慢蹲下 。
起身准妈妈往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀 ， 最好在膝盖之间垫上小枕头 。如果感觉到身体麻木或疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲 。如果说两三个月准妈妈起身还算轻松，那么在孕晚期起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张 。仰躺着的准妈妈起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝 ， 然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移幵并坐起来 。
站立如果准妈妈的工作性质需要长时间站立 ， 这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张 。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会 ， 坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循坏和放松背部 。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群 。
坐姿准妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在腰部放一个小枕头 。如果准妈妈是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮 。要是准妈妈写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松一下 。
徒步行走徒步行走对准妈妈很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张 ， 并增强腹腔肌肉 。但一旦感觉疲劳 ， 马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟 。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气 。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松 。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好 。
【孕晚期能弯腰 孕晚期如何俯身弯腰】
