每日每人都应摄取五色蔬果 。那么，妊娠中的准妈妈们该怎么挑选水果？摄取什么样的营养可帮助宝宝发展呢？准妈妈在孕期中 ， 可适量摄取六种水果，不但可维持健康，还可帮助胎儿的神经系统、心脏等发育 。香蕉因香蕉含有丰富的钾及叶酸 ， 体内叶酸及维生素B6可以帮助胎儿脑神经正常发育，避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键物质，此外 ， 钾可降低血压 ， 保护心脏及内皮的作用；丰富的膳食纤维也可舒缓准妈妈常见的便秘现象 。
樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾及大量维生素A，为苹果的5倍之多，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果 。孕妇在孕期容易食欲不振、偏食等而造成的营养不良的症状，而樱桃的多种维生素与营养素 ， 正好是孕妇欠缺的多种营养的补充，可维持体内正常矿物质及预防贫血 。
草莓含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胺基酸及钙铁磷等多种矿物质，其果胶及丰富的膳食纤维可帮助消化、排便顺畅 。
木瓜木瓜有丰富的糖分、有机酸、蛋白质、脂肪及维生素B群、C、钙、铁等营养成分，也含有胡萝卜素，可抵抗自由基，预防衰老，且其木瓜酵素可消化蛋白质，怀孕妈妈食用可健脾消食、润肺 。
猕猴桃猕猴桃当中的维生素、丰富的膳食纤维与果胶能降低血中胆固醇，促进肠道蠕动 。
红心火龙果含有丰富的铁质 ， 可以预防贫血 ， 且其花青素能有效抗氧化，防止血管硬化，且其维生素C有美白皮肤的功效，摆脱孕期带来的皮肤暗沉与黑色素沉淀 。
【孕妇吃什么最有营养对胎儿好 孕妇吃什么水果好】
