作为一枚吃货准妈妈，最大的责任就是管住嘴 ， 对一切宝宝不利的食物sayno 。孕期食物黑名单 ， 嘴馋也不能吃各种不新鲜的食物 比如鸭脖、咸菜、腐卤、卤肉等，放置时间过长的饭菜，营养物质会逐渐损失 ， 而且有可能会产生对胎儿有害的各种无机盐，比如亚硝铵盐等 。
重口味食物 比如辣椒、花椒等刺激性食物 。这些食物不仅容易消耗肠道水分使消化液的分泌减少，还容易引起孕妈胃痛、痔疮及便秘，如果是前置胎盘，还可能加快血流量，增加出血倾向 。
腌制食物 比如香肠、火腿、咸肉、腌菜等，肉类在腌制过程中，B族维生素损失较多而且盐分过重，会加重母体肾脏负担 。
如果食用了没腌制透的食物，因其亚硝酸盐含量过高，可与血液中血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧 。
添加剂较多的食物 比如方便面、罐头等快餐类食品和饮料 。速食食品含有较多的盐分及味精，而维生素及矿物质含量极少 ， 属垃圾食品，经常食用可引起脱水和头痛 。
饮料除了含有食品添加剂，还含有大量的糖，营养价值低 。【孕妇不能吃哪些食物 孕妇不能吃哪些食物表】
油炸食物 比如油条、烤羊肉串等 ， 这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质 ， 对母体及胚胎有毒性作用 。且太油腻的食物不易消化，加重怀孕初期肠胃不适、害喜的症状 。
生食或半熟类食物 比如生鱼寿司、半熟肉类等食物 。生鱼寿司、生牡蛎等以及未经高温消毒的牛奶、生的或半熟的肉类 ， 都可能含有大量微生物细菌、病毒或寄生虫，发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康，孕期也不建议食用 。
咖啡、可乐等含咖啡因的饮料 会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸，同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不适症状 。且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成效果，所以孕妇最好避免，或选择无咖啡因的咖啡或以牛奶、新鲜果汁来取代这些饮料 。
某些海产品 比如螃蟹、甲鱼等 。味道鲜美 ， 但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用 。尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强 。
对子宫有兴奋作用 比如山楂，孕妇过食可使子宫收缩 ， 可能导致流产，故要少吃;薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;马齿苋能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产 。
怎么吃才健康科学呢1、多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素A、C以及钙和铁的需求 。
2、多吃粗粮，多吃谷类、花生等，补充、维生素B和C、铁和钙质等 。
3、每天可加食1-2个鸡蛋补充蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
4、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要 。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等 。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。
