1、快速骑行：心率能够达到最大心率的85%以上 。这时人体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力 ， 帮助提升无氧阈值 。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动 ， 或在高强度运动时坚持更长的时间 。
2、中速骑行：心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法 。
3、快慢结合的骑行方式：除兼顾心肺功能、有氧能力、无氧能力外 ， 还能增加运动的乐趣 。如过能够得到科学的指导，采用比较合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果 。
【动感单车怎么骑 动感单车如何骑】4、长时间的慢速骑行：心率一般不超过最大心率的65% 。持续20分钟以上 ， 会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，所以，比较适合以减脂为目的的肥胖者 。
