1、椅子运动瘦腰：像是坐在椅子上那样 ， 双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上 ， 注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力 ， 脚的位置不动 ， 让大腿来承受身体的重量 。
2、自行车运动瘦腰：身体平躺在地板上 ， 双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
【怎么样可以瘦腰腹 怎么样可以瘦腰】3、交错腿运动瘦腰：身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头 ， 之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬 ， 使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作 。
