1、扩大社会联系：拓宽人际关系，多交良师益友 ， 加强人际间的交流，通过互相交谈，启发、忠告、劝说、帮助来得到情绪的缓解，疏导思想矛盾，减轻心理冲突；还要善于匀人友好相处、助人为乐、关心家庭、热爱亲人、珍重友情 。
2、丰富生活情趣：卅养业余爱好，充实生活内容 ， 如下棋、打球、跳舞、郊游、听音乐、勺朋友聚会等 。广泛的兴趣爱好 ， 能使人乐观地对待生活 。用微笑的目光看待一切，以转移注意方向，冲淡目前环境生成的不良情绪 ， 使精神紧张得以松弛，摆脱心理上的失衡状态 。【良好情绪调节方法有哪些 良好情绪调节方法有哪些】
3、要正视自己和现实：人世间没有无所不能的超人，因而不可过分苛求自己 。要面对人生和社会，做自己力所能及的吝，不要抱不切实际的幻想 ， 不要自己欺骗自己，如此才不致增加无谓的烦恼 。
