健康周谈|冬天是脑梗高发季，该如何度过？医生：做好4件事，或能安稳过冬
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冬季在临床被称为“心脑血管病的魔鬼季节” ， 血管对温度变化过于敏感 ， 在室外温差较大的情况下 ， 心脑血管病的病发率也在迅速增长 ， 特别是脑梗较为常见 。
所谓脑梗 ， 在临床上的全称为缺血性脑卒中 ， 它建立在了患者动脉粥样硬化的基础上 。 一旦脑动脉过于狭窄、有血栓形成 ， 在短时间内脑梗就可找上患者 。 轻度患者 ， 可能会出现各种神经功能损伤症状 ， 并留下后遗症 ， 重度患者还可能会因脑梗突发而丧命！
那么问题来了 ， 既然冬季如此“魔鬼” ， 到底该如何度过这多事之冬呢？
1、控制原发疾病
如上文中所说一般 ， 脑卒中的出现建立在了动脉粥样硬化的基础上 ， 而导致动脉粥样硬化的原因 ， 除了身体自然衰老之外 ， 就是各种相关性疾病 ， 比如高血压、高血脂和糖尿病持续发展 ， 就可加速动脉粥样硬化的形成 。
特别是高血压患者合并动脉粥样硬化后 ， 一旦血压控制不稳、血管痉挛 ， 就可导致动脉斑块脱落、血栓形成、脑梗突发 。 因此 ， 出现心血管相关性疾病的患者 ， 需要严格按照医生建议用药 ， 时刻关注身体变化；
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2、注意温差改变
血管对温度的变化感知能力相当强大 ， 在温度较高时 ， 血管处于放松和扩张的状态 ， 而一旦温度下降、刺激体表皮肤 ， 血管又会迅速收缩 。 冬季有部分脑梗患者 ， 恰恰就是在室内外温差较大的情况下 ， 突然发病的 。
所以 ， 动脉粥样硬化患者在出门时 ， 应注意增加衣物 ， 回到家中后身体逐渐回暖 ， 将多余的衣物去除 ， 避免乍冷乍热；
3、睡眠方面
秋冬季节最典型的特征 ， 就是白天时间明显缩短、夜晚时间延长 。 这种变化若不能适应、没有调整睡眠 ， 就可能会造成血压不稳、动脉痉挛 。
因此 ， 这季节想要预防心脑血管病 ， 还需要保持充足的睡眠 ， 科学建议成年人每日应维持最少5-8小时的睡眠时间 。 同时 ， 有基础病的患者在起床时 ， 应缓慢逐步起来活动 ， 避免猛然起床导致血压波动 。 可以先活动四肢、慢慢坐起待3-5分钟 ， 再开始下地活动；
4、饮食和运动
无论处于哪一季节 ， 保持清淡、均衡的饮食都非常必要 ， 大家应尽量减少高盐、高热量、高脂肪食物的摄入量 ， 而是以蔬果、含蛋白质的食物、粗细粮搭配等为主 。
除此外 ， 有心血管相关疾病的患者还需要进行体育运动 ， 患者可根据自己身体的实际情况选择有氧锻炼 ， 比如散步、快步走、慢跑、太极拳等 ， 都是不错的运动方式 。
但是 ， 需要注意的一点是 ， 有高血压的患者应尽量避开晨起6-8点的血压高峰期 ， 等到太阳出来、天气回暖之后 ， 再出门开始体育运动 。
俗话说 ， 上有政策、下有对策 。 但有时 ， 脑梗的到来也防不胜防 ， 一个情绪异常波动 ， 都可能会造成脑梗的突发 。 因此 ， 大家在做好预防工作的同时 ， 也需时刻关注身体变化 ， 若突然出现中枢性面瘫、偏瘫、失语等症状 ， 积极就医检查很有必要 。
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