“这是一个好兆头 ， 心碎了 。这意味着我们已经尝试了一些东西 。”?伊丽莎白芳?Elizabeth Gilbert)
我以为几年前经历了最后一次分手 。我以为自己已经交了会费，哭了我的眼泪，还处理了一些深深的伤口 。我以为我做完了 。我很幸福，也很爱，并且谈论和我的男朋友住在一起 。
有一天我们放了一点假期 。我们兴奋地笑着谈论自己的梦想，探索了沙漠 。三天后，我发现自己在浴缸的地板上抽泣，周围散发着热气 。
除了震惊和困惑之外，我们的分手实际上非常美丽 。我们看着对方的眼睛 。我们笑了 。我们哭了 。我们互相抱着 。我们说了再见 。
【你会变得更好的 它将变得更好】听起来我们确实处理得很好 ， 并且在很多方面都做到了 。我们一直互相尊重 。我们从来没有说过任何有害或操纵性的话 。我认为这表明我们彼此相爱和相爱 。
但是我仍然是一团糟 ， 深深的伤心和深深的沮丧 。那是我经历过的最深的抑郁 。我只能哭泣，凝视天花板 。我里面什么都不想躺在床上 ， 我里面什么也不想离开 。感觉就像是折磨的边缘，重压在我的胸口 。
有一天我不会感到这样的，我的大脑无法理解 。每天晚上，我入睡时我祈祷早晨会有所不同 。但是每天我醒来时都感到肚子痛，心里沉重 。
直到有一天我没有 。
这不是奇迹 。我的痛苦没有在睡眠中消失 。但是我开始感觉好多了 。第一天 ， 我可以多吃一点 。第二天 ， 我发现自己和朋友一起笑 。我慢慢开始能够睡更长的时间，并且功能更加清晰 。这是蜗牛的步伐 ， 但这是进步 。
如果您现在正经历分手，事实是情况会越来越好 。
我需要一遍又一遍地听别人说 。当痛苦如此剧烈时，它就接管了一切 。很难相信任何事情都会改变 。早上我会打电话给妈妈打电话，“仍然很痛 。情况并没有好转 。为什么它仍然疼吗?”
应该受伤了 你的心碎了 。您深爱着，现在结束了 。硬币的一方面是结局真的很可悲 。另一方面，结局是新起点的机会，即使您现在无法感受到兴奋，这也确实令人兴奋 。
我很难看到自己正在取得任何进展，所以我记录了那几周的日子 。我发现有五件事帮助我开始he愈：
我感觉到了一切 。
我利用了我的支持系统 。
我给了自己爱和同情心 。
我为自己的生活负责 。
我专注于我而不是他 。
我不能足够强调在心碎时让自己悲伤的重要性 。
我们的身体很聪明 。他们可以承受一生的创伤 。当我们抽泣得如此之深时，我们的胸部就会隆起 ， 泪水飞扬，我们的身体正在清除疼痛 。允许这种情况发生 。我对哭泣感到非常厌倦，但我会根据需要继续这样做 。我实际上在几个小时前哭了 。它减少了 。减轻疼痛 。我向你保证 。
在我最低的时候，有两三个人是我的全部 。当我只想放弃自己的生活时，我利用他们的支持让我度过了所有的时光 。我不停地讲了一些话 ， 这可以帮助我们适应局势 。我们的思想需要处理变化，特别是如果它是创伤性的或突然的 。
这些人必须了解您 ， 能够以这种方式为您服务，并且具有判断力，这很重要 。有人会对您说：“亲爱的，很抱歉您有这种感觉 。我为你伤心 。” 并非我们所有的朋友和家人都能胜任这一角色，这没关系 。您只需要一两个 。
通过前两个步骤，我开始重新获得自己的力量和身份 。我到了一个地步，我知道只有自己才能摆脱困境 。通过痛苦，我有足够的时间保持清醒的时刻，使我能够看到自己需要为自己做些什么，并且我给了自己很多爱 。
我感到很荣幸 ， 并承认我的心碎了 。我没有判断自己是否虚弱，也没有为自己的机能低落感到压力 。我只是让自己陷入我的怀抱 。
我像对待自己的女儿一样对待自己 。我问自己感觉如何，并以同情心聆听了回应 。我一直对自己说：“我在这里为您服务 。我一直在这里等你 。” 对自己的这种爱帮助消除了痛苦 。它帮助我再次感到人生值得 。
我也是一个可能与您非常相似的人 ， 他一直在努力改善自己 。生活中没有任何事物是孤立的 ， 我们彼此相连并相互影响，所以我知道自己身上有很多深深的东西需要看 。
我不再关注我的前任以及他为什么离开，而是开始看着自己 。我质疑自己的一生，这使我陷入了人们长期抛弃我的恋爱关系中 。
我没有施加压力要自己解决所有问题，但我允许问题出现 。我邀请了需要的答案 。我知道最明显的事情可能不是全部，而是事实并非如此 。
通过与一个非常亲密的朋友的坦率交谈 ， 我开始发现自己最深的恐惧 。我意识到 ， 当我与人非常亲密时，我会害怕失去他们，这是我童年时代反复发生的事情 。
当我接近的某个人与我有着不同的看法时，在某种程度上的无意识中，我受到威胁，感到恐惧，这是我们终结的开始 。具有讽刺意味的是，我对被遗弃的恐惧促使我的恋爱关系终结 。
当分手缺乏明确性时，这种启示正在释放 。我清楚地看到了自己，然后从前任的角度审视了这种关系 。我通过他的眼睛看到了自己新发现的自我，并且了解了他的感受 。这一切都说得通 。
我所做的最重要的事情之一是，每次我想到他时，都要专注于自己 。
如果您不是想要分手的人，尤其如此 。我根本没有联系过他 。我给了我们每个空间 。我知道看到他出现在社交媒体上会增加痛苦，所以我尽我所有的意志力专注于自己 。如果我有想检查他的渴望，我提醒自己，我不再需要痛苦 。够了
分手不可避免地要归结为放手 。我描述的所有步骤都是关于允许的 。
我们必须让自己感受到一切 。
我们必须让我们的感觉好起来 。
我们必须让自己得到支持 。
我们必须让自己值得我们的爱 。
我们必须让自己看到真相 。
最后，我们必须让自己继续前进 。
我知道很难 我和你在一起 。只要记住，它将变得更好 。
