【帮助我从毁灭性的离婚中He愈的7种自爱行为】
与自我批评不同，自我批评会询问您是否足够好，自我同情会询问对您有什么好处?” ?克里斯汀纺诜?Kristin Neff)
我的丈夫和家人是我的世界 。尽管我在写作的热情中找到了快乐 ， 但我的心却围绕着婚姻而旋转 。我以为我们很高兴 。然后有一天，他投下炸弹：“我不再爱你了 。”
两个星期后，我发现他爱上了另一个生活在世界各地的女人 。他不再想要我了 。
当然，我早就知道有什么不对劲-知道自己无法直觉的内心深处 ， 在夜晚的安静时间内困扰着您，使您难以入睡 。当他不像以前那样对你的爱时，这会吓到你 。但是我忽略了它 ， 因为他是我的世界 。
在我的自尊心不太好的时候，我爱上了他 。在学校受到社会排斥，在年轻时失去父母，沉迷于非常严格的宗教，这些都使我感到自己不够出色 。他让我感到被爱和想要 。我是相互依存的，我什至不知道 。
在接下来的几个月里 ， 当他从我的世界中拿走地毯之后，我感到自己快要死了 。痛苦 ， 排斥和伤害无所不包，但我内心却充满了光芒 。这就是所谓的希望 。我突然间有这种渴望可以治愈，变得坚强并找到我的真相 。我开始了我的自爱之旅 。
当我读完克里斯汀钒⒗锫?Christine Arylo)的《选择我们之前的选择》时 ， 一切就开始了。她在她的惊人著作中谈到了自爱 。我意识到，如果我要经历另一种关系，我会把自己放在第一位 。知道自己的需求得不到满足，我就不会再奉献给别人 。我会远离一个以任何方式使用我的男人的 。除了真正的亲密和爱，我会拒绝任何其他事情 。
问题是 ， 尽管我决定，但在寂寞中，我还是陷入了反弹 。我心中留下的深洞使我对它的危害视而不见 。这段恋情比我有时婚姻失调的经历要糟糕得多 。我必须学习困难的方法 。我最终转过身，眼睛终于睁开了 。但是我已经长大了 。并成长 。
这就是我通过自爱来治愈的方法 ， 因为自爱是情感和心理健康的基础 。
非审判
当离婚打你的右眼睛之间，你得到扔到悲痛，毫不手软的五个阶段 。他们像海啸一样袭击您的灵魂 。但是他们也会洗净你，治愈你 。
我学会了让自己伤心 。真痛苦 我不得不继续回到同样的痛苦和悲伤，同样的愤怒和“为什么?” 问题，一遍又一遍 。但是我让海浪一次又一次地打击我 。一段时间后，它们变得更小 ， 更柔和，更易于管理 。
我没有为痛苦而判断自己 。我在自我同情和不判断中成长 。我学会了爱，养育和抚养自己 。温柔是我的座右铭 。那帮助我治愈了 。
自尊
当您沉迷于判断力强，严格的宗教信仰时，很难长出自尊心 。您相信自己是在罪中出生的，而你是这个受罪约束的软弱的人 。由于强加于您的规则 ， 因此您很难对自己进行调整 。
当鳞片从我的眼睛移开时，我开始看到自己是一个美丽的人 。我值得尊重 。我对核心很好 。我们都是，但有时镜子破裂了 。
总是很难尊重自己，但是一旦我做出了这个决定，我就会突飞猛进 。我也意识到我前任的言语和行为有时会打扰我 ， 或者更是如此 ， 我让他对我的看法影响了我对自己的看法 。
现在 ， 无论我今天过得好不好，即使我不再是这个瘦小的年轻人，我都可以接受自己 。即使我不像圣徒一样 ， 或者我感觉不舒服，我也可以接受自己!不作判断-我的工作正在进行中 。
不管我的身体是什么形状，我都尊重它 ， 因为它很漂亮并且做得很棒 。我仍然遇到糟糕的日子，因为我不愿意拉卷发，或者想摆脱中间的发卷，但是请记住，我要提醒自己，最重要的是心脏 。那个社会在美丽的事物上骗了我 。社会崇尚完美，而不是真实与美丽 。
界线
这对我来说很难，但是随着我开始在自己周围设置界限 ， 以保护自己免受他人利用，我的安全感增强了 。我现在选择单身，因为我知道我还不准备建立关系而又不陷入相互依赖并再次失去自我 。我享受自由和自我爱的成长 。
如果我现在开始恋爱，我将无法保持正确的界限，因为我会跳过篮球，以使这个人留在我的生活中-篮球伤害了我 。为了让他保持兴趣 ， 我经常在愿意之前就把自己的一部分献给一个男人 。不再!
边界有各种形状和大小 ， 每当我们说“是”而想说“不”时，我们就是对自己不友善 。很难，因为我们内部有一个乐于帮助和取悦人们的地方 。它为我们提供了一些东西 。因此，我们必须找到平衡点 。我是一个自爱的学生，我每天都在学习这种平衡 。
自我养育
我学会了寻找养育自己的方法，而且实际上受到了打击 。为了确保我有日常的宗教仪式，我给自己买了一些特别的东西 ， 加入了一个舞蹈团与人见面并玩乐 ， 并且我开始了业余爱好以放松身心 。我非常享受自由 。
我没有意识到我要投入多少精力来使丈夫开心 。都是因为我怕他会离开我 。我常常为他向后弯下腰，有时候，别无所求，只能做我自己，把“我”放在首位 。
我喜欢把我放在第一位;即使有三个十几岁的孩子照顾和经营一个忙碌的家庭，我的停机时间也是我的时间 。它一直在治愈我的灵魂 。我觉得我才刚刚开始自我营养和自我爱护的旅程 。我等不及要发现更多 。但是，即使我学到的一点点也改变了我对生活的整体观念 。
精神实践
我大约在婚姻破裂的时候开始冥想练习 。它随着我的绝望而增长，尤其是在单身女性经历之后的非常艰难的时期 。这种做法已成为我生存的命脉 。它帮助我平息了深深的焦虑，找到了安宁 ， 在精神上成长 ， 并学习了正念 。
随着我变得更加专心 ， 我开始意识到何时我会消极情绪和焦虑情绪破坏自己 。这并不总是那么容易 。但是我有希望，我的和平正在增长 。
冥想教会了我如何成为我以及如何与神联系 。它教会了我沉默的价值以及让事物变慢，呼吸和休息的价值 。倾听并进入更高意识和更高自我的乐趣 。
除了冥想练习之外，我每天都会进行自我灵气练习，以平衡自己的能量，治愈我并给我和平 。
我一直在吞食精神书籍，并在对宇宙的信念和我的知识中成长 。我睁开眼睛看到许多信仰和实践中的真理 。它启发了我的灵魂 。它使我走上了爱与和平的道路 。
自我知识
我学会了运用直觉 。是的，我有几个男人对我感兴趣 。我学会了说“不”，因为我的直觉说“不” 。辛苦了 当您感到孤独时 ， 您渴望生活中有一个人，但是我学会了聆听里面的声音，并在自己内心深处感觉不到时说“不” 。
我通过做灵气，为自己阅读甲骨文和塔罗牌(在心灵上有如此强大的一面镜子)，练习灵魂写作，并以那种深沉而内在的声音简单地前进，从而在直觉实践中成长 。我越来越意识到奇迹和同步性 。我在感恩中成长 。
在我这一生的这段时间里，寻找与我的更高自我/精神保持联系的工具至关重要 。我必须快速成长 。当我嫁给丈夫时，我年轻又幼稚 。他是主要的养家糊口者和家庭之主 。我不得不学习更多的责任，为我的家人做出重大决定，而不是依靠他来操纵船 。
能够接触到更高的自我，使我做出了更多有指导性和更冷静的决定 。当我遵循自己的真实愿望以及内心深处仍然柔和的声音时，这增强了我的和平与整体感 。它使我能够以明智的心态处理困难的人际关系和处境 。是的，有时我会弄错，但这就像健身程序一样，练习得越多，您就会越好 。
放开
我认为对我来说最难的部分是放手和宽恕 。在一起，伤害和怨恨一直是我岸上最猛烈地爆发的一波浪 。但是自爱的一部分是宽恕 。
我们只有在拒绝宽恕伤害我们的人时才会伤害自己 。然而，据我们所知，并非总是能立即感受到宽恕 。实际上，从那可怕的一天开始 ， 我花了一年半的时间才开始看到曙光 。今天 ， 我为前任和他离开我的女人的幸福祈祷 。我是真的!我要他们的最高利益 。
实际上 ， 最能帮助我宽恕的是实现自己的价值 。一旦我选择相信我对发生的事情不负责任 ， 或者我没有什么可怕的瑕疵使他离开我，责备的欲望就瓦解了 。我释放并验证了自己，释放他变得更加容易 。我开始把他看作是一个遭受痛苦和痛苦的人，这就是为什么他伤害了我 。
我必须每天选择释放他 ， 然后发生的事情又回到了宇宙 。我每天选择相信发生的事情对我有好处 。是的 。我可以看到我已经成长了多少 。我可以看到爱是如何使这件事变得完整的 ， 使我感到更加被爱和得到支持 。
我最担心的事情发生在我身上 ， 我还好 。我好多了!我现在知道这将永远可以 。在内心深处，无论我们发生什么事，我们都会没事的 。我们是完整的;我们是爱;我们已连接 。我们正在成长，并朝着更美好的生活发展 。我们深深地，不可挽回地被爱着!!我每天都要练习那种爱 。这就是自爱 。
