怎样可以迅速减肥 怎样可以迅速减肥瘦肚子

怎样可以迅速减肥 怎样可以迅速减肥瘦肚子

【怎样可以迅速减肥 怎样可以迅速减肥瘦肚子】1、饮食不要重口味,口味越重胃口越开,胃口越开就摄取越多,然后就越胖,慢慢培养感受食物本味的胃口,远离高热量食物,多吃清淡的食物 。特别到了晚餐 , 尽量以蔬菜,水果 , 酸奶等这些地热量的食物 。
2、晚餐请晚上7:30前吃完 。晚上人的生理活动和基础代谢降低后 , 吃入寒性较高的水果和蔬菜沙拉,会造成难以代谢 , 囤积体内,容易造成水肿 。

3、制定目标与计划 。例如打算一个月内从150公斤减到145公斤,有了计划和目标之后你才会有无尽的动力去进行减肥 。
4、管住嘴,迈开腿 。这不是一句空话,想减肥有氧运动是必不可少的,可以游泳,可以是跑步 , 但是一定要坚持下去,不能半途而废 。
5、运动有氧与无氧相结合 , 对于很多人来说 , 往往感觉只要跑步了,运动了,就感觉自己已经在减肥路上了 。其实这不够,只有有氧和无氧运动结合,跑完步后做十分钟杠铃这样,才是真正可以做到快速地减肥 。

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