1、侧卧抬腿：右侧卧，右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地；
2、俯卧屈小腿：俯卧，双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度；
【如何瘦小腿的动作 瘦小腿的动作】
3、坐姿抬腿：坐姿 ， 双手体后支撑，双腿向前伸直并拢向外延伸；
4、坐姿勾脚：坐姿，双手体后支撑 ， 双腿并拢伸直脚掌回勾 。
经验总结扩展阅读
-
印度尼西亚火山多发的原因,网友热议印尼默拉皮火山喷发，火山爆发的原因有哪些？
-
提到博士第一印象不是在做实验、写论文就是在去做实验或写论文的路上提到博士搞对象不不不|不同学历平均恋爱次数：女博士7.12次高居榜首！你拖后腿了么
-
短发 5、60岁女人短发怎么留好看？直发减龄，大卷盖白发，小卷显发量
-
2023年1月30日迁居黄道吉日 2023年1月30日迁居行吗
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2022年9月25日签订合同行吗 2022年9月25日是签订合同的黄道吉日吗
-
-
-
-
-
华为nova8pro的摄像头怎么样_华为nova8pro的摄像头拍照效果
