【运动小常识有哪些内容 运动小常识有哪些】1、炎夏宜早晚运动:选择合适的时间运动 。清晨和傍晚的太阳光线不强,适宜锻炼 。锻炼时尽可能选择阴凉通风处 。
2、气温超过30℃避免运动:因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发,从而使身体机能受到影响,当气温超过30℃时,可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳) 。
3、不要等到口渴才喝水:水是人们锻炼时必不可少的忠实伙伴 。正常情况下每天应该喝2升的水,切忌不要等到口渴时才去补水 。朱莉费雷称,当口渴这种症状出现时意味着已经缺水3个小时,建议运动前、运动时和运动后都应不断地补充水分 。
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