孕妇便秘胃胀气怎么办 孕妇便秘胃胀气怎么办呀

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便秘是妇女怀孕期间常见的症状之一,孕妇增大的子宫往往压迫直肠,以致大便不畅,有的孕妇甚至数天不解大便,出现胃胀气、肚子胀,这该怎么办呢?多吃高纤维食物促进排气要减缓胃胀气的发生,就要时常让肠道保持蠕动 , 避免便秘 。孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,纤维素能帮助肠道蠕动 , 促进排气 。
蔬菜类:如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;

水果:以苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多 。
多喝水肚子胀气的时候可以多喝水 。多喝水能够帮助促进肠道消化及通便,从而达到排气的效果,缓解肚子胀气不适 。另外在平时应该多喝水,保证每天的饮水量能够达到2000毫升左右以满足身体所需,防止肚子胀气 。

适当运动助排气如果是肚子胀气的时候切不可选择躺着或坐着,这样只会让气体聚积 , 没办法有效排出体外 。不妨选择多做些强度小的运动 , 例如散步,拖地等家务活都有利于消化,缓解肚子胀气不适 。
建议肚子胀气的孕妈咪,每天饭后1小时,到室外散步20分钟,可帮助排便和排气 。
【孕妇便秘胃胀气怎么办 孕妇便秘胃胀气怎么办呀】

饭前喝醋缓解胃胀气每餐吃饭前可以在一杯温水加入一勺醋,醋可以促进消化 , 清肠排毒,能一定程度上减轻胃胀感 。注意不宜大量饮用,以免增加胃酸分泌,引起肠胃不适 。每天清晨喝一杯柠檬水 , 也有一定作用 。
饮白萝卜汤白萝卜性凉味甘,归肺脾经,具有消积滞、下气宽中、利尿通便等功效;所含芥子油和粗纤维 , 可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以孕妇便秘肚子胀气难受的时候,可以煮一碗白萝卜汤饮用,有助于排气、消食 。
调整饮食习惯孕妇出现肚子胀气,除了与孕期特殊生理变化有关外,饮食也是关键因素 。建议少量多餐,可以将一日三餐改为一天吃六至八餐,减少每餐份量,帮助胃部消化速度进行,减轻肠胃消化负担 , 纾缓胀气 。多喝水,促进排便;避免吃产气食物,如豆类、红薯、土豆、洋葱、碳酸饮料、咖啡、浓茶等 。

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