孕妇在怀孕时，往往会为便秘所苦，这与体内激素变化、活动量少、摄入纤维素食物过少等有关，那孕妇便秘吃什么最有效呢？孕妇便秘的食物推荐孕妇可以吃下列促进排便的食物：
1、促进肠蠕动的食物：蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁 。
2、富含粗纤维食物：绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等 。
孕妇便秘的食疗推荐芝麻油 材料：芝麻油或香油30毫升 。
做法：便秘严重时，可饮用芝麻油或香油30毫升 ， 在早晨或睡前服用1次，连续服用3天 。
功效：可以润肠滑壁、促进排便 。
蜂蜜芝麻糊 材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克 。
做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次 。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂蜜食用 。
功效：蜂蜜润肠 ， 芝麻有补肝肾 ， 益精血，润肠燥，通乳的功效，两者都是治疗便秘的有效食物 。
蜂蜜麻油饮 材料：蜂蜜50克 ， 麻油25克 ， 开水约1000克 。【孕妇便秘吃什么最有效 血糖高孕妇便秘吃什么最有效】
做法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，搅至蜂蜜泡浓密时，边搅动边将麻油缓缓渗入 ， 搅拌均匀 。在蜂蜜、麻油搅匀后，将温开水约100克（开水晾至约60℃），徐徐加入，再搅匀，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用 。
功效：蜂蜜滋阴润肠，麻油润肠通便，对于便秘者，效果立竿见影 ， 可最快排便 。
冰糖炖香蕉 材料：香蕉2只，冰糖适量 。
做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟 。每日2次，连服3日 。
功效：香蕉易消化，可促进肠胃蠕动，润肠通便，适宜于便秘者食用 。
凉拌芹菜 材料：芹菜250克，盐、香油适量 。
做法：将芹菜洗净切成段，放入开水锅内焯透捞出，拌入食盐和香油即可食用 。
功效：能促进肠蠕动，帮助孕妇排便 。
土豆汁 材料：土豆1-2个 ， 蜂蜜适量 。
做法：土豆去皮榨汁，调入蜂蜜饮用 。早晨空腹饮用 。
功效：土豆富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，润燥通便 。适于便秘患者饮用 。
红薯蜂蜜 材料：红薯250克，蜂蜜20克 。
做法：红薯去皮，放入锅内，加水煮成糊状，调入蜂蜜拌匀食用 。
功效：红薯含有丰富的纤维素，在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而起到通便作用；配合润肠通便的蜂蜜，主治习惯性便秘 。
菠菜粥 材料：菠菜50克，大米150克 。
做法：菠菜切碎，大米加水煮粥 ， 将熟时，加入菠菜，适当再加点水 ， 煮熟即可食用 ， 每日1-2次 。
功效：菠菜含有大量的植物粗纤维 ， 具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化 。
