十月怀胎，孕妈妈受到无微不至的照顾，很多孕妇整天都在喝大骨头汤、鲫鱼豆腐汤等看似话说很补钙的营养汤，甚至一怀孕就吃上了钙片，因为俗话说 ， “十个孕妇九个都缺钙 。”不可否认，妊娠期孕妈妈钙的需求比普通人高25% ， 在胎儿生长发育过程中 ， 孕妈妈体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿 。孕妈妈除了提供给胎儿大量的钙外，由于其自身循环血量的增加，使血钙浓度相对降低 ， 因此容易出现低血钙 。那么，孕期缺钙有什么影响？孕妈妈们这样的吃喝补 ， 真的就是正确的补钙方式吗？我们该如何判断孕期的补钙是否合理？下面让我们一起来学习吧！准妈妈孕期缺钙的表现1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现 ， 往往在夜间容易发生 。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙 。但也应注意 ， 孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸！
2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙可能造成牙齿发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松 。如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了 。
3、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等 。
孕期缺钙对胎儿的影响1、胎儿得不到足够的钙很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病 ， 当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，容易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的 。
2、胎儿摄钙不足，出生后还极易出现颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常等 ， 以及肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病 。
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孕期补钙的注意事项有哪些1、孕期钙的需要量 孕妈妈每天摄入1000－1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妈妈需要每天摄入1500毫克的钙 。补钙并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性 。如果孕妈妈身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起 。
2、补钙时应选择含有维生素D的钙制剂 维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出，维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下 。如果孕妈妈维生素D充足 ， 则有利于预防小儿佝偻?。?因此 ， 孕妈妈补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂 。
3、钙片不能空腹服用 钙片应随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸 ， 促进钙的吸收 。也可以选择睡前服钙，因为夜间血钙浓度低 ， 有利于钙的吸收 。
4、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃 多维片中的铁、锌、镁、磷等都和钙存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用 。另外菠菜、空心菜、芥菜、韭菜、苋菜、竹笋等富含草酸的食物也不宜与钙剂同服，因为草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收 。
孕期如何科学补钙孕妈妈要经过检测后才能判断是否需要额外补充钙或加大剂量 。科学合理的补钙需要先确定孕妈妈体内是否缺钙 ， 而不是盲目的补补补 。
检查是否缺钙的主要方法有检查微量元素和骨密度两种方式：微量元素检查的是血钙，也就是游离的钙离子 ， 受饮食影响较大 。骨密度检测的是骨钙，也就是钙离子在骨质的沉积程度 。血钙浓度在血液中还有其他作用，由于多种激素的相互作用，会保持钙离子浓度在正常范围，只有严重缺钙才出现钙血症 。骨密度测定在不同阶段都需要检测，因为孕期激素水平不稳定，因此，各阶段的钙检测是非常重要的 。
如何食补1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等
奶制品是补钙最好的来源，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化 。
2、海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等
所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物 。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌 ， 除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富 。
3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等
我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物 。
4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
一些蔬菜的品种中，同样也含有钙质 ， 不过更多是维生素；但由于在蔬菜中含有草酸、植酸等，这些都会影响人体对钙元素的吸收率 。
5、坚果类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等
坚果中同样也含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤 。
