适当的运动是不会对孕妇产生伤害的，对早产也没有任何影响 ， 而且在怀孕早期适当的运动还可以降低早产的几率，由此可见孕妇在孕期适当的运动是很有好处的 。散步这是一项非常适合准妈妈的运动 。散步可以帮助消化，促进血液循环 。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松 。
游泳专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式 。游泳能改善心肺功能 ， 增加身体的柔韧性，增强体力 。
孕期操孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果 。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行 。动作要温和一些 ， 每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握 。
伸展运动伸展运动可以使你的身体保持灵活放松 ， 预防肌肉拉伤 。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼 。
跳慢舞跳舞能促进身体的血液循环 。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作 。
瑜伽孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽 。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳 ， 加强对心脏的锻炼 。
孕期运动的好处1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材 。
2、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅 。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育 。
3、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育 。
【孕妇运动的好处 孕妇运动的好处是什么】 4、适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强 。
5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼 ， 也为日后顺利分娩创造了条件 。
6、室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照 ， 有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育 。
7、适当运动可以减轻孕妇的情绪波动 ， 放松心情，有利于胎宝宝良好的性格形成 。
