【夏天易烦躁,如何调节情绪? 教大家夏季脾气暴躁怎么缓解情绪】今天明哥跟大家讲解下有关夏季脾气暴躁怎么缓解情绪，相信小伙伴们对这个话题应该也很关注吧，现在就为小伙伴们说说夏季脾气暴躁怎么缓解情绪 ，小编也收集到了有关夏季脾气暴躁怎么缓解情绪 的相关资料，希望大家看到了会喜欢 。
夏季脾气暴躁如何缓解情绪：
由于夏季气温较高，很多朋友的情绪也会受此影响，今天小编就来给大家盘点4个缓解暴躁情绪的方法，赶紧来了解下吧 。
第一招：注意饮食
夏季 ， 饮食宜清淡，少吃油腻 。多喝水 ， 以调节体温，改善血液循环 。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用，少吃辛辣的食物 ， 少饮烈酒，不抽烟 。
第二招：避免最炎热时外出
注意避免最炎热时外出，不要在封闭的空间中待得过久 。室内注意通风 ， 可迅速散去人体周围的热气及减少空气污染 ， 使人产生凉快的感觉，特别是早晚室外气温相对低时宜打开门窗 。
第三招：注意心理调节
在炎炎夏季要静心、安神、戒躁、息怒 。遇到不顺心的事 ， 学会情绪转移 。越是天热 ， 遇事越要心平气和 。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持轻松心情，就可以忘却夏日炎热 。
第四招：多一点幽默感
幽默既可给生命带来欢乐 ， 又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪 。
怎样做可以宣泄不良情绪：
1、哭
哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露 。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用 。
2、喊
当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气” 。
3、诉
当不愉快时 ， 不要自己生闷气，要学会倾诉 。朋友聚一聚 ， 把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰 。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等 。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友 ， 你将得到二个快乐;如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁 。
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