锌是人体必需的微量元素，具有加速发育，改善味觉，增强抵抗力 ， 促进智力等多种功能，婴幼儿对锌的需求量更大，那宝宝补锌的食物有哪些呢？宝宝补锌饮食原则1、宝宝应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等 。
2、对于断奶后的宝宝而言，应辅加富锌食品 。如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等 。
3、至于5岁后的宝宝，完全可以从食物中摄取足够的锌元素 。所以家长要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯 。
贝类食物贝壳类食物的含锌量也是很高的，如河蚌，牡蛎 ， 蛤蜊，生蚝等都含有较多的锌，而在贝类食物中，牡蛎的锌含量是最高的 。
动物性食物在动物性食物中，瘦肉，猪肝，海产品（鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮）普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中含锌量大约3到5毫克 。
含锌水果在新鲜水果中，含锌量从高到低依次为：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等 。
植物性食物植物性食物中含锌量普遍偏少，每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克，植物性食物中能起到补锌作用的主要有豆类，小米，花生，萝卜，大白菜 ， 南瓜，茄子、土豆等 。
【一岁宝宝补锌的食物有哪些 宝宝补锌的食物有哪些】
