1、合理安排每天的锻炼，根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动，每天坚持30分钟的有氧运动，对我们的健康和减肥塑身都是非常有帮助的 。
2、经常散散步，散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率 ， 当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来 ， 同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一 。
3、喝酸梅汁 ， 每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素 ， 这可以把诱发肥胖的物质即时排走，避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现 。
4、牢记20分钟饮食法则，吃得过快往往就是摄入过多的重要原因 。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了 ， 而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首 。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了 。
【夏季快速减肥方法 夏季快速减肥方法】5、喝对饮品，水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度 。因为，水分可以帮助身体降温 ， 但如果水分不足时 ， 身体就会自已调低体温 ， 令脂肪难以燃烧分解 。
