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美白和减肥 ， 应该是亚洲女生一辈子都在坚持的事业 。 可是很多女生想减肥 ， 却不知道该如何下手吗？今天就跟大家分享5位女明星的减肥方法 ， 快看看哪个方法最适合你吧！
小S：戒淀粉
小S的好身材在贵圈也是响当当的 ， 作为3个孩子的妈妈 ， 这些年几乎没有见过她身材走形的时候 。 看看她在社交平台上晒自己练舞的照片 ， 身上没有多余赘肉 ， 腿部的线条也非常紧实 ， 这样火辣的身材 ， 真是让本猪猪女孩秒变柠檬精了 。
近期 ， 她也公布了自己月瘦5kg的食谱 ， 在出席重要活动之前 ， 小S会严格控制饮食 ， 并且戒淀粉 ， 早餐选择雪梨、半碗燕麦粥 ， 中餐吃一颗温泉蛋或水煮蛋 ， 而晚餐会选择三样青菜 ， 比如卷心菜、菠菜、绿色花椰菜 ， 搭配牛肉或者是鸡胸肉 ， 绝对不碰淀粉 。
另外 ， 小S也会在晚上6点之前吃完晚餐 ， 同时白天大量摄取水分 ， 促进身体代谢 ， 另外搭配练习舞蹈 ， 让身形更有曲线 。 不过小S也提醒大家 ， 她只有在当演唱会嘉宾、或有重要拍摄前才会这样吃哦~
小祯：饮食＋运动
说到瘦身效果最显著的女明星 ， 博主必须要好好安利一下小祯 。 《康熙来了》的忠实观众应该对她不陌生 ， 她在2014年罹患“多囊卵巢综合症” ， 导致内分泌严重失调 ， 体重也急速飙升 。 不过她本人相当有毅力 ， 仅花了半年的时间就成功瘦身40kg ， 最新体脂率19% 。 看看她自己晒出来的对比图 ， 真的太励志了 。
小祯也不藏私地公开了自己的减肥秘诀 ， 她认为“饮食”才是瘦身成功的关键 。 少吃不一定会瘦 ， 减肥绝对不可以不吃饭 ， 而是要长期坚持吃“对”的食物 ， 三餐保持定时定量 。 同时吃饭要有顺序 ， 先吃蛋白质然后再吃蔬菜最后是淀粉 ， 维持好习惯就会慢慢瘦下来 。
小祯还提到“吃食物的原型非常重要” ， 自己也不会避免摄取淀粉类的食物 ， 只需要减量就好 ， 而早餐她会选择搭配无糖豆浆 ， 可减少糖类的摄取并补充蛋白质 。
另外小祯也表示 ， 运动其实只占她减肥比重的十分之一而已 ， 而且运动不是做得越多、强度越强越好 ， 强度必须要是自己可以接受的范围 ， 找到自己喜欢的运动 ， 这样才能够长期坚持 ， 目前她已经维持运动习惯将近5年了 。
杨丞琳：168断食
这几年最流行的减肥方法应该就是“168断食法” ， 因为比较温和 ， 执行也相对容易 ， 同时符合现代人的生活习惯 。 “168”顾名思义就是一天只进食8小时 ， 剩下的16小时不能吃有热量的食物 ， 也就是水、黑咖啡跟无糖茶可以 。 杨丞琳曾爆料自己靠着这个方法 ， 搭配高强度运动 ， 就成功在两个月内瘦下6kg 。
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