小寒到！这3件事一定要防住，为家人收藏！
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防住这3件事 ， 比吃什么都滋补 ， 练什么都保健！
此时北国冰封 ， 南国飘雪 ， 而且年关将至 ， 距离春节也只有短短20多天 。
当下最重要的 ， 就是抵御严寒 ， 好好保重身体 ， 用最佳的状态回家过年 。
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而天气越冷 ， 寒气越盛 ， 不仅会刺激血管收缩 ， 导致血压升高 ， 甚至还会诱发各种疾病 。
《素问》中说：“寒则气收” ， 百病从寒起 ， 寒气是阴邪 ， 可致气机收敛 ， 经脉凝结不通 ， 是冬天致病、引起身体疼痛的主要原因之一 。
到了农历十二月 ， 切记要顺应自然规律 ， 避寒就温 。
平时 ， 室内要注意保暖防风 ， 老年人和体弱多病者 ， 最好是减少外出 。
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【小寒到！这3件事一定要防住，为家人收藏！】头是“诸阳之会” ， 背部则有条督脉 ， 总督一身阳气 ， 所以保护好头背 ， 使其不受寒气侵袭非常重要 。
注意护好头部 ， 出门尽量戴好帽子 ， 在家洗头一定要吹干 。
背部则可以在下午阳光充足的时候晒背30分钟 ， 以补足身体阳气 。
每天最好用热水泡脚30分钟左右 ， 水温以40到50℃为宜 ， 并配合按摩十多分钟 。
泡脚可以舒张毛孔 ， 加快血液流通速度 ， 从而避免寒气入侵 ， 还能刺激足部 ， 调理脏腑 ， 祛病健身 ， 有效改善疲劳、手足冰凉、身体疼痛等问题 。
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而且为了抵御严寒 ， 北方会进行集中供暖 ， 南方更多使用空调、电热毯 ， 这样会使得空气变得更加干燥 。
很多人会因此出现皮肤粗糙开裂、手脚长冻疮、咽喉肿痛、经常便秘等症状 。
我们每天应摄入1500-2000ml左右 ， 温开水最佳 ， 而且要科学饮水 ， 少量多次 ， 千万别等口渴了再喝水 。
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水果中含有多种维生素和微量元素 ， 有利于改善皮肤干燥的症状 ， 让人感觉清爽舒适、充满活力 。
比如 ， 梨子可以清热润燥、滋阴养肺 ， 加冰糖做成梨汤 ， 还能降低凉性 ， 防燥效果更好 。
否则 ， 极易引起皮肤上的天然油脂过度脱落 ， 让皮肤更为干燥 ， 造成皮肤瘙痒 。
无论南方北方 ， 青年人洗澡次数以每周两三次为宜 ， 而老年人由于新陈代谢比较缓慢那就1～2周洗一次就可以了 ， 不必过度清洁 。
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因为小寒已至 ， 天寒地冻 ， 人体免疫力会下降 ， 而病毒的存活能力会增强 ， 所以人就更容易被病毒入侵 ， 引起感冒 。
感冒会带来持续不断的症状 ， 比如鼻涕横流、头昏脑胀、发热咳嗽 ， 让患者坐卧难安 ， 影响工作生活 ， 甚至还会引发其他疾病 。
经常熬夜的人 ， 破坏了人的正常生理周期 ， 抵抗力也会随之下降 。
有一项研究表示 ， 每天睡眠时间不足7小时的人 ， 患感冒的风险高达3倍！
每天应该保持至少8小时的睡眠 ， 还要顺应自然冬季起居规律 ， 早睡晚起 ， 养足精神 。
所以我们要适当锻炼 ， 不宜激烈 ， 做一些简单运动疏解身体就好 。
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