被抢救回来后 ， 他才幡然醒悟 ， 实在不该为了自律 ， 在短期内把自己透支掉 。
而后 ， 他在运动中刻意留出休息时间 ， 并安排自己每周有一天“偷懒”不运动 。
紧绷的弦 ， 很容易断裂 。太过用力的自律 ， 坚持不久 。
越是自律的人 ， 越会管理时间 。
他们张弛有度 ， 精准安排作息 ， 既保持了充沛的精力 ， 又为打赢自律持久战积蓄了力量 。
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定期复盘总结
知乎上有人问：
“普通人如何通过训练 ， 大幅提高自己的决策能力？”
评论区有一个点赞最高的方法是：“定期复盘 。”
复盘 ， 能从得失中分析原因 ， 自查不足 ， 及时修正 ， 这是自我提升的最佳工具 。
养成自律的过程 ， 并非一蹴而就 ， 同样需要定期复盘总结 。
若想少犯错 ， 收获好效果 ， 可以尝试用复盘的方式跟踪进度 ， 反思总结自律过程中的失误 。
长期坚持之后 ， 你会发现 ， 同一个错不会再犯第二次 ， 事情也能越做越好了 。
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接纳偶尔不自律的自己
心理学家凯利·麦格尼格尔认为：
“适当的自控是必需的 。但是 ， 试图控制所有的思想、情绪和行为 ， 是一剂毒药 。”
简单说 ， 就是一个人在自律的过程中过于严格克己 ， 会将产生巨大心理压力 。
一旦他没有管住嘴多吃了一块糖 ， 顿时觉得节食计划已经失败 ， 并给自己贴上“贪吃鬼”的标签 。
然而 ， 自律的初衷 ， 并不是让一个人厌恶自己 。
而是在掌握自我的过程中 ， 养成好习惯 ， 遇见更好的自己 。
接纳偶尔不自律的自己 ， 保持一个平和、开放的心态 ， 这样 ， 行动才不会受情绪的束缚 。
12
不急于求结果 ， 把眼光放长远
很多人在自律过程中 ， 太过急躁 ， 短时间就看到明显的效果 。
刚跑了2天步 ， 就希望瘦3斤；刚读了5首诗 ， 就盼望能出口成章 。
一旦没有得到立竿见影的效果 ， 积极性就大打折扣 ， 开始打退堂鼓 。
显然 ， 他们忽略了自律是一个漫长的过程 。
它带给我们的惊喜变化 ， 都隐藏在经年累月的坚持里 。
就像被誉为“史上最伟大的篮球教练”约翰·伍登说的：
“不要期望一下子取得大幅度的进步 。”
只要每天保持进步 ， 人生就一直在前进 。
自律的养成 ， 也是锤炼耐心和意志力的过程 。
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远离报复性的放纵
身边很多人 ， 有这样的情况：
说要减肥 ， 刚节食几天 ， 就忍不住大吃大喝；
想要早睡 ， 咬牙坚持了几次 ， 干脆熬得比往常更晚了 。
这些放纵行为 ， 源于自律过猛后的反作用力 。
变好的过程 ， 是辛苦的 。
当吃的苦过多 ， 被逼得过狠 ， 就会产生对抗心理 ， 想通过放纵来弥补自己 。
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