02抗衰老的食物有5种 ， 不妨尝试下 1、西兰花 西兰花应该是很多女性朋友非常喜欢吃的一种蔬菜 ， 不仅口感美味 ， 还具有抗衰老的功效 ， 这是因为西兰花中含有硫氰化物以及维生素C ， 这两种物质都是强抗氧化剂 ， 能够清除体内的自由基 ， 有助于保证人体健康和延缓衰老 。
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2、苹果 苹果日常生活中常见的一种水果 ， 吃苹果不仅能够提高身体免疫力 ， 还能够抗衰老 ， 这是因为苹果中含有丰富的纤维素以及各类维生素 ， 这些物质在进入人体之后能够很好的延缓机体衰老 ， 保持青春美貌 ， 另外苹果中大量的果胶还能够使肌肤保持弹性 ， 富有光泽 。
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3、豆腐 豆腐主要是由大豆做成的 ， 大豆一直被称为人类天然的抗衰老药 ， 这是因为大豆中含有异黄酮是极为少见的抗氧化物质 ， 具有强大的抗衰老生物活性 。 异黄酮又称为植物雌激素 ， 能够弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷 ， 改善皮肤水分及弹性状况 ， 缓解更年期综合征 ， 改善骨质疏松 ， 使女性再现青春魅力 。
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4、西红柿 相信大多数女性都非常喜欢吃西红柿炒鸡蛋 ， 这道菜除了美味之外 ， 西红柿还具有抗衰老的功效 ， 这是因为西红柿中含有番茄红素 ， 是强大的抗氧化剂 ， 能够有效清除人体内的自由基 ， 可以增强人体抵抗力 ， 起到抗衰老 ， 抗氧化的作用 。 尤其能达到男人抗衰老的效果 ， 让女人们保持年轻状态 。
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5、草莓 草莓应该是男女老少都非常喜欢吃的一种水果 ， 不仅甜美多汁 ， 经常吃草莓还能够给身体带来很多好处 ， 草莓中含有一种叫作花青素的营养物质 ， 在进入人体之后能够有效改善肌肤弹性 ， 防止皱纹的产生 ， 有效延缓皮肤衰老 ， 除此之外 ， 草莓中含有的鞣花酸还能够保护人体组织不受致癌物质的伤害 ， 有一定的防癌抗癌功效 。
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03想要抗衰老 ， 除了饮食之外 ， 还要做到这几点 1、规律作息
熬夜是皮肤最大的敌人 ， 如果经常熬夜不仅会导致精神萎靡 ， 还会出现各种皮肤问题 ， 比如黑眼圈 ， 长斑长痘等 ， 所以想要抗衰老 ， 在平时一定要规律作息 ， 保证充足的睡眠时间 。
2、坚持运动
我们常说运动是最好的保养品 ， 在平时坚持运动有助于促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 促进体内毒素和垃圾的排出 ， 另外坚持运动 ， 还能够燃烧体内多余的脂肪 ， 增加体内含氧量 ， 有助于塑造体型 ， 延缓衰老 。
3、情绪稳定
俗话说得好 ， 笑一笑十年少 ， 愁一愁白了头 。 如果长期处于紧张焦虑的不良情绪当中 ， 也会使人衰老速度加快 ， 所以大家在平时一定要保持情绪稳定 ， 积极乐观的面对生活 。
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