如此一来 ， 你就能区分什么是别人强行安在你身上的 ， 什么才是现实世界中的你 。
你的“不够好” ， 很可能是别人的恶剑 ， 那并不是真实的你 。
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其次 ， 一定要拒绝成为讨好者 。
艾莉诺·罗斯福说过：“未经你的同意 ， 没有人能使你感觉卑微 。 ”
容易被精神控制的另一个特征 ， 就是会因为自卑而喜欢去讨好 。
在生活中 ， 讨好者会习惯性让步 ， 从而避免被拒绝或是被伤害 。
通常 ， 讨好者都是被伤害过的人 ， 他们只有妥协和顺从 ， 才能减少痛苦 。
所以 ， 这就成为了他们的社交秘诀 ， 去处理一切人际关系 。
可以做的 ， 就是认清自己处于一个讨好的心态 ， 然后开始做一些刻意练习 。
比如和朋友出去吃饭时 ， 坚持点一道自己喜欢吃的菜； 在遇到别人扔工作给你时 ， 试着说出“我有点忙 ， 可能没法帮你” 。
当你踏出这一步 ， 会发现 ， 拒绝和坚持自己并没有那么难 。
并且 ， 试过就会发现 ， 不去过分讨好真的很“爽”！
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最后 ， 要建立自我价值感 。
自我价值感低的人 ， 极其容易被精神控制 。
他们缺少自我认同 ， 自信心不足 ， 不懂得爱自己 。
建立自我价值 ， 需要看到自己的优点 。
这个优点 ， 不一定很大 ， 哪怕是一点点小细节 ， 都值得被关注 。
在发现自己的优点时 ， 更重要的是要记录下来：我画画很棒、我做饭很好吃、我拍照很好看……
不光要感受自己有擅长的事情 ， 还要时刻提醒自己 ， 反复练习自己的优点 。
如此 ， 就会感受到生命的意义 ， 发自内心地爱自己、爱生活 。
华盛顿邮报曾经发布过一篇文章 ， 专门讲述关于精神控制 ， 即“煤气灯效应”的故事 。
撰写过程中 ， 一共有几百位受害者接受了采访 。
可见我们之中 ， 有很多很多的人 ， 正在遭受这样的灾难 。
真正良性的关系 ， 是能够互相成长 ， 获得力量 ， 变得更自信 。
每一段让你自我厌弃、感到窒息的关系 ， 都要去思考是否该斩断 。
及时止损 ， 才能识得良人 ， 感受世界美好 。
点个“在看” ， 共勉 。
作者|北贝 ， 来源：樊登读书（ID: readingclub_btfx）
主播| 应犹 ， 公众号：枕边经典
图片|视觉中国、网络（如有侵权请联系删除）
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