文章插图
1、自我调整：当自己上台的时候过于恐惧和紧张，要给自己多一些正面的暗示，让自己能够放松下来，比如告诉自己你可以、你已经准备很好了之类 。
2、呼吸放松训练：让自己做几次深呼吸，或将自己的注意力关注在呼吸上面，从而迅速缓解上台之前的恐惧情绪问题 。
3、药物干预：可以使用药物进行干预，比如服用中药九味镇心颗粒、安神补脑液，或者是服用维生素，比如谷维素等，让自己能够缓解焦虑紧张的情绪问题 。
4、心理治疗：比如认知疗法或行为疗法，常用的比如暴露疗法以及系统脱敏疗法等，让自己可以暴露在恐惧的场景当中，逐步克服上台恐惧症的问题 。
【如何克服上台恐惧症克服上台恐惧症的方法】5、积累经验及技巧：最后也应该增加演讲的经验或表达的技巧，如果能够让自己多一些上台的机会，积累成功的经验，就会提高自信，最终就会克服上台恐惧症的问题 。
经验总结扩展阅读
- 2023年3月30日开工日子如何
- 空气炸锅如何烤羊腿
- 如何做香糯软烂的荔浦芋头夹肉! 香糯软烂的荔浦芋头夹肉
- 如何制作好吃的蒜香排骨 蒜香排骨怎么做
- 形容西湖美景优美句子 如何形容西湖美景优美
- 蒸饺和水饺有什么区别 如何区别蒸饺和水饺
- 鸡蛋胡萝卜饺子如何做
- 雨伞发霉长黑点怎么洗 雨伞发霉长黑点如何清洗
- 三伏天如何去体内湿气 如何在三伏天排除体内湿气
- 怎样贮存香菜保鲜 如何保存香菜