左邻右里都知道小敏是十分害羞的姑娘，与熟人碰面，她假装看不到，垂着头、红着脸、快速地与人们擦肩而过 。实在逃不掉的社交活动，小敏表现得如坐针毡，逢人打个招呼就会面红耳赤，说话结结巴巴 。因为不善于交际，28岁的小敏活成了“孤独的老姑娘”：单身、没知心朋友，大部分时间都“宅”在家不愿意见人 。小敏自己也坦言：如果可以，我宁愿选择深山老林生活，那样我会更快乐、自在 。父母带着小敏求医，经过详细的心理问诊，确定小敏的行为属于社交恐惧症作祟 。
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患者无法克服社交带来的恐惧感，成为正常社交活动的强大阻力
社交恐惧症属于心理恐惧症的一种症状，患者对于各类社交活动会表现出过分、不合理的紧张情绪 。不管患者如何努力地想要克服，但恐惧心理仍旧会反复出现，严重时甚至会伴随出现心慌、手抖、冒汗、心悸、呼吸困难等生理现象，给患者正常社交活动中造成强大阻力 。
凭着《爱情公寓》系列走红的孙艺洲，早年间也不是现在阳光自信，他坦言毕业后的两年自己陷入了“社交恐惧症”的困扰，感觉自己瞬间失去了方向，拍戏也不如人意，生活受挫的孙艺洲干脆在出租屋里待着，十分抗拒跟人接触，甚至连吃饭都不想出门 。
患者抗拒与他人的眼神接触、语言交流，表现出自卑的姿态
人类本能的保护机制，对陌生人入侵自己的领土会激发出相应的警觉性，因此陌生人之间的第一次交流，很多人都会下意识会出现紧张、不安的情绪，这是很正常现象 。然而社交恐惧症患者的反常之处在于，患者害怕公众场合，害怕成为焦点，更怕别人对自己的留心、留意 。在各种社交活动中，患者会抗拒与他人的眼神接触、语言交流，表现出无地自容的自卑姿态 。鉴于社交带给患者的痛苦，患者会下意识地避免进行社交活动，严重时会造成社交隔离 。因此，面对社交恐惧症千万不要抱着逃避的心态，而是要敢于正视，消除恐惧，恢复正常的社交生活 。
【社交恐惧症 社交恐惧症患者自述：如果可以，我宁愿选择深山老林生活】放弃依赖，学会独立，走出牢笼，重塑真我
没有一种良药能够帮助患者克服社交带来的恐惧感，因此对于社交恐惧症的治疗需要以心理治疗为主 。社恐患者往往是“逃兵心态”，治疗的第一步是通过放松训练将患者从自我禁锢的“牢笼”中释放出来，并向患者传授一定的社交技巧，增强患者内心的安全感 。
要克服社交恐惧症的困扰，就需要患者勇敢地走出自我设置得“舒适圈”，“由轻到重”去“直面”不同的社交场景，直到患者对当前的社交场景不再产生恐惧感，再进行下一个情景的实战训练 。治疗过程，患者也需要打开心结，不要垂头丧气，增强自己的自信心和底气，放弃依赖，学会独立，走出牢笼，重塑真我 。
专家介绍：徐庆瑞
枣庄市立医院 肿瘤治疗科副主任医师 国家二级心理咨询师
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