不是喜欢孤独，是和人靠近太累。带你走出「社交缺乏」的3件小事
前几天一个和我异地的好友跟我诉苦 ， 她说她挺讨厌最近这些节日的 ， 因为每当这时候 ， 她会发现身边的人总有好多去处 ， 而自己显得格外得孤独 。 虽然也有人给她发了派对邀请 ， 但她知道自己不去对别人也没什么影响 。 她还说 ， 比起孤独 ， 她更担心去了之后无法融入 ， 那样就显得自己更可怜了 。
我对她的心情特别有同感 ， 有时我们在生活中体验到的孤独并不是真的无人可以来往而引起的 ， 而是自己主动又无奈的选择 。
我相信许多人都有过这样的孤独时刻 ， 比如：
想要分享自己觉得很有趣的东西 ， 但找了一圈发现没人可以分享
心情不好想找人倾诉 ， 但不知道跟谁聊合适
天气很好想出门逛街 ， 但不知道可以约谁一起 ， 最后还是宅在了家里
周五下班时间 ， 听到其他同事说要去赴约 ， 而自己除了回家没有其他选择
我们都能在这些时刻意识到 ， 自己的孤独是缺乏社交所引起的 ， 但却不会选择去社交来缓解孤独 。
听起来这好像有点“自讨苦吃” ， 那究竟是什么阻碍了一个孤独的人去靠近他人 ， 来缓解自己的孤独？如果我们想摆脱这样的困境 ， 又可以做些什么呢？今天就来探讨一下这个特别但也常见的成年人的社交困境 。
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我们和一些缺乏社交的人聊了聊 ， 发现ta们并非“社恐” ， 内心深处也渴望有人理解和陪伴 ， ta们只是陷入了不同的社交困境中 。
常见的社交困境有三类：
困境一“线下社交我是没有优势的”
“我挺回避线下社交的 ， 可能跟我外貌上的自卑有关 ， 并不是说我有外貌焦虑 ， 而是我知道自己不是属于大众审美里比较受欢迎的类型 ， 所以线下社交我是没有优势的 ， 线上社交我就没这个担心 。 我会跟特别聊得来的线上朋友见面 ， 虽然符合我见面标准的人也不多…总之直接线下社交 ， 我通常会被忽略 ， 对我来说比起孤独 ， 我更讨厌人群中的落寞 。 ”
——黄油海獭 ， 24岁
困境二“和人靠近是一件很费力气的事”
“半年前 ， 我和朋友组了个10人局一起自驾游 。 大家在一起玩得很开心 ， 我以为我们共处了这么多天 ， 有共同的回忆 ， 会变成更亲密、更特别的朋友 。 但旅行结束后 ， 我发现我和其他人的关系并没有加深 ， 甚至我不主动就没了联系 。 我还挺失落的 ， 好像要和谁接近 ， 成了一件需要费很大力气的事情 ， 哪怕有过一起开心的时光 ， 也可能会被遗忘或抛弃 。 既然如此 ， 独处时的孤独又算得上什么呢？”
——芒芒 ， 24岁
困境三“很多社交都没什么意义”
“讲道理我社交的机会不算少 ， 唯一的好朋友常常会组局玩 ， 但我去过一次后就再也不想去了 。 在那样的场子上 ， 陌生人居多 ， 大家就是为了玩才聚在一起 ， 所以哪怕见过几次面 ， 也不会对彼此有太深入的了解 。 我觉得身边大多数的社交都是类似的 ， ta们并不会真的留存进我的生活中 ， 所以我不想在这样的社交中浪费时间 ， 没有意义 。 ”
——宁宁 ， 24岁
可以看到 ， 虽然ta们所面临的社交困境不同 ， 但这背后有一个共同点 ， 那就是ta们都曾经有过糟糕的社交体验 ， 因而对社交产生了消极预期 。
心理咨询师龚书认为 ， 正是这些消极预期阻碍了ta们的行动 ， 一定程度上造成了ta们缺乏社交的现状 。 她提到 ， 如果在过去的关系中你时常被剥削 ， 在你的字典里“关系就等于被剥削” ， 那么你恐怕真的很难再积极地开展社交 。 如果在过去的关系里你总是被侵入 ， 你也难免会认为亲近等于没有私人空间 。
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