6、甚至你会因为设定了“放弃”的目标 ， 而一直不放弃 。 就好像电影里的人总在说“干完这次就收手” ， 结果就一直收不了手一样 。
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2、认真沉浸当下 ， 不想太多
我记得我在以前的文章里就总结过 ， 我不太容易焦虑的原因就在于我很少去想“过去和未来” ， 我是比较活在当下的一个人 。
当一个人想太多的时候 ， 往往就容易开始提前给自己设限 。 当你想着眼前的山有多高的时候 ， 你就会开始想“我是肯定爬不上去的”“究竟还有多久才能到”……当你不想的时候 ， 你就会专注于脚下一步一步地前进 ， 然后回头看才发现“竟然已经走出这么远了”……
努力的时候就踏踏实实投入 ， 摆烂的时候就彻彻底底放松 。 如果决定了去做一件事 ， 就别想着“好难啊我不会成功的我不想做了！” ， 眼怕手不怕 ， 只要开始了就比不开始要好一点；但如果决定了摆烂 ， 就不要焦虑着“我一事无成我是个废物”而无法完全放轻松 ， 连摆烂都白摆了 。
不要纠结着“我今天晚上究竟是早点睡还是写论文呢？”然后纠结了一个晚上 ， 既没有早点睡也没有写论文 。 当然 ， 如果你是这样的也没关系 ， 因为鹿sama说她也经常这样 ， 不也好好地活到现在了 。
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3、积极地拖延 ， 自律地摆烂
如果你感到“计划了的事情反而不想做 ， 其他原来不想做的事情反而变得很有吸引力” ， 怎么办？就算你知道是白熊效应还是其他什么效应 ， 可你就是控制不了你自己 ， 怎么办？
那就先去做“其他事情” 。 当你不想写论文的时候 ， 你就去做家务 ， 去画画 ， 去写小说……说不定论文还没写出来 ， 小说先写好了——这就叫积极拖延法 。
如果你说我每天早上都不能早起怎么办？那你就坚持每天睡懒觉 。 过一段时间你会发现皮肤变好了 ， 脱发变少了 ， 肠道通畅了 ， 心跳平和了……——这就叫自律摆烂法 。
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祝大家都能做到积极地拖延 ， 自律地摆烂！
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