经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 情感 > >

|关系要破裂了，怎么选择-来自心理学的建议( 三 )

妻子丈夫夫妻心理学夫妻关系情侣


凡是抱有对爱情有不合理期望的人 ， 进入到爱情里面都会遍体鳞伤 。
建立关系 ， 还需要做什么？
大家可能忽略了很多其他的 ， 除了爱 ， 还需要忍耐、宽容、应对负面情绪、应对失败、应对自我的缺点和应对爱人的缺点 。 有些人自恋到 ， 认为自己是没有缺点的 ， 这样自恋的人终将孤独一生；有些人在热恋的时候理想化看待伴侣 ， 认为对方是没有缺点的 ， 爱屋及乌 ， 把对方的缺点当成是优点 ， 结果到了结婚后 ， 对方的缺点被放大 ， 变成了不能容忍的恶习 。 我们学会宽恕 ， 在热恋的时候 ， 就要有宽恕和忍耐的意识 ， 才能够让亲密关系保持良好的发展 。
这种宽恕心理 ， 不仅适用于夫妻 ， 也适用于同事、朋友、师生、合伙人等人际关系 。 缺乏宽恕的人是没有朋友的 。
为什么建立关系需要宽恕呢？
第一 ， 当你觉得被冒犯了 ， 可以用宽恕来抵消自己的坏情绪 。 我经常举例子“被小女孩踩了一脚” ， 假设在地铁里面 ， 你被一个可爱的女孩子踩了一脚 ， 你是选择宽恕还是指责呢？
心理学家在1997年也做了相关的研究 ， 发现宽恕是人们从消极情绪里面走出来的重要认知调整方式 。
第二 ， 宽恕可以让关系更加牢固 。 前面讲过 ， 夫妻之间总有可能出现关系危机 。 比如吵架、误会等 ， 选择宽恕 ， 选择忽略冒犯 ， 那么夫妻关系也不至于破坏 ， 只要夫妻关系没有实质性地破坏掉 ， 关系就有可能会更加牢固 。 相反 ， 如果不宽恕 ， 那么即使是再怎么相爱的夫妻 ， 即使是热恋的时候说了多少海誓山盟 ， 都有可能不宽恕而关系被破坏 。
许多心理学家反复提出 ， 宽恕是一种维持长久关系的有效工具 。
也许有人问 ， “我可以忘记伤害我的事件吗？”
大家要记住 ， 选择忘记、选择压抑、选择遗忘 ， 都不会让关系更好 。 我在以前的文章课程里面多次讲过 ， 负面情绪压抑不住的 ， 你越想压住 ， 越压不住 。 压抑情绪的结果是让自己内心里面体验到负面情绪 ， 只是短期内没有爆发出来而已 。 长期的压抑情绪 ， 肯定是要爆发的 ， 与此同时 ， 压抑情绪会对身体产生伤害 ， 比较明显的伤害是女性容易得妇科疾病 ， 男性容易得前列腺疾病 。
宽恕不仅仅是压抑 ， 而是一种重新对爱人的理解和接纳 ， 采用积极认知去理解消极行为的能力 。 比如你妻子出门总要花很长时间化妆 ， 甚至不惜迟到 。 这时候 ， 你是选择宽恕还是抱怨呢？
有一个丈夫宽恕妻子化妆时间长的段子将给大家笑一笑：
“你怎么出门不化妆？”丈夫说 。
“我化了啊？”
“你不化妆也非常好看！”
“滚！”
有一个丈夫不宽恕妻子化妆时间长的段子将给大家：
“你怎么出门化妆这么久？”丈夫说 。
“我丑啊 ， 不化妆能好看吗？”
“丑就不要化妆了 ， 都是那么丑”
“滚！”
参考文献
Bartholomew, & Shaver, P. R. (1998). Methods of assessing adult attachment. Attachment theory and close relationships, 25- 45.
陶琳瑾, &傅宏. (2010).宽恕治疗:基于东西方文化比较的研究.医学与哲学:人文社会医学版(6), 45-47.
作者：心理咨询师心理学硕士吴翔
咨询情感困惑请留言

|关系要破裂了，怎么选择-来自心理学的建议
本文图片

【|关系要破裂了，怎么选择-来自心理学的建议】End

经验总结扩展阅读


上一篇：被爱 被爱，是一种什么感觉？

下一篇：缘尽 九言 | 应天之序，顺其自然。缘来不弃，缘尽不留。