董思敏 ， 某皮肤科医生 ， 从业医美行业多年 ， 历经多年的不断探索与实践 ， 成功获得上万名拥有肌肤问题求美者的认可 ， 以专业的皮肤修护技术 ， 坚定的科学护肤理念 ， 继续为更多拥有皮肤问题的女性而努力 。
董思敏院长认为气色良好是健康的标志 ， 很多人容光焕发 ， 脸部皮肤保持粉嫩 ， 给人的感觉是精气神十足 ， 当然 ， 可以通过这种表现来了解身体是否气血充足 。 要了解怎样调节身体才能让健康靠近 ， 拥有好气色 。
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1、睡好每天的美容觉 充足的睡眠 ， 可以让大脑和身体得到最好的休息 ， 让女性朋友拥有好的气血 ， 充沛的精力 ， 每天晚上尽量在11点前入睡 ， 睡满8个小时 ， 另外 ， 午间小睡对健康与美容也有重要的意义 ， 不需要很长的时间 ， 每天中午休息约20分钟 ， 就可让我们气色更好 。
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2、适当身体锻炼 保持健康让自己肤色红润 ， 有光泽 ， 应该坚决不久坐 ， 通过适当锻炼 ， 运动量充足收获的好处多 。 部分人习惯了安逸 ， 基本上没有足够的运动时间 ， 而在缺乏锻炼后常见的情况是循环、代谢能力降低 ， 无法让血液、营养物质等第一时间提供给身体需要的部位 ， 就连皮肤或者黏膜也会颜色变淡 ， 进而出现脸色差的特点 。 若重视调节身体 ， 积极投入到运动中来 ， 会在运动量充足的帮助下健康有保障 。
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3、多补充胶原蛋白 人体的胶原蛋白是会流失的 ， 尤其是从25岁开始 ， 流失速度直线上升 ， 40又是一道坎 ， 基本上不足18岁的一半了 。 所以补充胶原蛋白就显得尤为重要了 。 可以食补 ， 也可以直接补充胶原蛋白营养品 ， 还可以外用护肤品 。
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4、适当按摩 要更加气色红润 ， 保持健康状态 ， 应该适当去按摩身体 ， 通过这种方式既能够消除疲惫 ， 又可以改善血液循环 ， 让身体放松 。 很多人长时间工作劳累 ， 高强度的工作任务往往会让人心情烦躁 ， 睡眠时间也不充足 ， 一天劳累下来腰酸背痛 。 若可以通过正确的按摩手段放松肌肉 ， 促进血液循环 ， 也可以让自己气色良好 。
【运动量董思敏院长教你5招养出好气色，女人气色好才能真的美！】
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5、保持情绪稳定 女性要拥有好的气色应该重视情绪调节 ， 很多女性内分泌紊乱 ， 出现健康问题 ， 原因是长期有负面情绪出现 ， 由于不懂得压力释放 ， 情绪稳定控制 ， 在不良心态 ， 负面情绪的影响下多个指标会跟着变化 ， 还容易影响器官功能 。 为了保持内分泌稳定 ， 减少身体受到的刺激 ， 同时让内部环境保持正常 ， 还需积极调节身体 ， 保持良好心态 。
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