爱美是女人的天性 ， 不老是女人永恒的追求 ， 如何做到不老 ， 不是说说而已 ， 做到下面这些 ， 想衰老都难！
1、美容颜 做好防晒
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【黄脸婆女人不想快速变成黄脸婆，快学学这三招！做到了，想衰老都难！】一名合格的护肤达人是绝对不会忽略防晒的 ， 太阳会把我们的皮肤晒黑 ， 加速皮肤水分流失和皮肤老化 ， 加重雀斑 ， 还可能滋生皱纹 ， 让妙龄女子看上去像半老徐娘 。
清洁、保湿、防晒是经典的护肤三部曲 ， 其中的防晒是最易被忽视的 。 不少女性以为夏天烈日当头要搽防晒霜 ， 阴天和秋冬季节不需要 。 有这种想法的人 ， 就等着小细纹早早爬上脸吧 ， 因为紫外线会不分天气和季节穿过大气层来找你 。
中大医院皮肤科董正邦主治医师说自己的户外活动较少 ， 通常都呆在室内 ， 但夏天依然每天搽防晒霜 。
如果你的户外活动较多 ， 最好是一年四季都搽防晒霜 ， 一般情况下选择SPF20~30的防晒霜 ， 条件允许的话每2小时搽一次 ， 去海边选择SPF50以上的防晒霜 ， 出门最好戴上帽子、墨镜等 。 现在很多隔离霜都有防晒的作用 ， 也可以选用 。
“牛奶肌”可不是一天两养成的 ， 一定要养成并坚持良好的护肤习惯和生活习惯 。 除了护肤三部曲一个不能少 ， 生活上少碰烟酒 ， 膳食均衡 ， 少食辛辣刺激食物 ， 少熬夜 ， 规律作息 。
2、健脑 勤用记忆法
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很多人第一次意识到自己“老了” ， 是发现记忆力大不如前 ， 想起一个人的名字要寻思半天 ， 学习新事物的能力也在下降 。 中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟介绍 ， 人的记忆力(即学习记忆新东西的能力)一般在20多岁时达到顶峰 ， 随后就会逐渐衰退;到60岁以后 ， 人往往能感觉到记忆力、反应速度和分析执行能力下降 。 “但人的大脑具有可塑性 ， 积极锻炼 ， 给大脑丰富的刺激 ， 能有效减缓认知老化的进程 。 ”李娟说 。
训练“脑力” ， 可以尝试复述训练 。 做法是在听完一段叙述后 ， 用自己的话把要点完整说出来 ， 能回忆出具体细节更好 。 在日常生活中 ， 我们也可以多练习记忆亲朋好友的电话号码、背公交站名、读书看报、学习新技能等 ， 有助于保持或提升认知能力 。 除了针对大脑的训练 ， 已有大量研究证明 ， 有规律地参加锻炼能减缓认知功能衰退 。
3、保卵巢 记得定期妇检
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女人一生只能排400个左右的卵子 ， 但因个体差异 ， 主要由自身基因决定 ， 不同女性卵泡基数不一样 ， 有的人有400颗 ， 而有的人则有450颗、500颗 ， 其余的卵泡会闭锁消亡 。 等到卵子排完 ， 卵巢也“退休”了 ， 女性绝经 ， 身体机能退步 ， 容颜老去 ， 生育力丧失 。
中大医院妇产科沈杨副主任医师介绍 ， 卵巢的衰老大致符合女性生理年龄的增长 ， 慢慢走向衰老 ， 但也有人因多种原因遭遇卵巢早衰 ， 不到40岁就绝经了 。 先天染色体缺陷会导致卵巢早衰 ， 后天的卵巢囊肿、肿瘤患者接受放疗化疗等也会引起卵泡非正常死亡 ， 年纪轻轻就绝经 ， 需要激素替代治疗 ， 补充雌激素、孕激素 。 另外 ， 甲状腺疾病、系统性红斑狼疮、糖尿病等内分泌系统的问题也可能威胁卵巢的活力 。
除了上述三大妙招以外 ， 也要保持如下延缓衰老的日常习惯
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