长期抑郁，习惯否定自我，觉得一切都是自己的错？做3件事可恢复
曾经有一位女士 ， 因为她的儿子患有先天性疾病 ， 她便陷入了深深的自我否定之中 ， 进而导致长期的抑郁 ， 因为在她的内心深处 ， 她自始至终都认为这一切都是自己的错误 ， 就好像她对孩子曾经做过什么错事一样 。
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非常不幸 ， 这种深藏在内心的犯错感并没有对她起到任何帮助 ， 对她孩子的病情也没有任何效果 。 一位心理学家便这样对她说：“我认为 ， 这是孩子灵魂上的选择 。 ”这对母亲和孩子来说 ， 是个学习成长的经历 ， 他给这位女士的建议就是 ， 让她爱自己和孩子 ， 停止一切犯错的感觉 ， 因为这对谁都没有益处 。 她要做的并不是如何去帮助儿子进行治疗 ， 而是学会爱护自己 ， 因为她将这个孩子带到这个世界上 ， 是为了让他学会爱他自己 ， 她是不可能替代儿子去承受痛苦的 ， 最重要的这并不是她的错 。
像这个母亲这样 ， 如果明明不是自己的错 ， 却总是把错误往自己的身上揽 ， 那么必然会每天都生活在焦躁、自责、自我厌弃之中 ， 就容易抑郁 。
习惯否定自我 ， 容易抑郁！那该怎么办呢？做好以下3件事可恢复 ， 别把错误都归咎于自己；长期抑郁 ， 习惯否定自我 ， 觉得一切都是自己的错？做3件事可恢复 。
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第1件事：学会说“不”
对于那些习惯否定自我、觉得一切都是自己的错误的人来说 ， 他们首先要做到的就是学会说不 。 比如 ， 自己在做一件事时 ， 可以不去关注别人会说些什么 。 生活中 ， 也没有必要参与到他们的活动中来 ， 如果说有一件事情对你来说并不是新鲜事的话 ， 你就可以轻松地回答他们：“我不需要那样做” ， 根本没有必要去为自己找任何推脱的借口 ， 而是给予这些人让他们改变主意的机会 ， 当他们看到没有办法去控制你 ， 自然就会停止 。 当自己没有了这种因犯错感而产生的自卑心理的时候 ， 你就可以从这种情绪之中解脱出来 ， 从而实现自身的不断超越 。
第2件事：摆脱负面情绪 ， 问自己几个问题
【长期抑郁，习惯否定自我，觉得一切都是自己的错？做3件事可恢复】有些事情的发生并不是谁的错 ， 所以每次你在后悔和伤心的时候 ， 犯错的感觉出现的时候 ， 请冷静下来 ， 不要急着否定自我 ， 不妨换个积极的角度去问自己几个问题：我对自己的看法到底是什么样的？我现在正在努力做到的是希望谁能够满意？在经过这样的思考之后 ， 你就会明白自己为何要做一件事情 ， 并且明白做这件事情的所有动因 。
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第3件事：学会爱自己
在一般情况下 ， 如果我们因为一件错误的事情而产生自卑 ， 就会把这种可怕的感觉埋藏在心里 ， 因为我们觉得自己还没有勇气将它说出来 。 这种自卑感就如同一种负罪感将导致惩罚 ， 让我们背上沉重的心理负担 ， 甚至越陷越深 ， 不能自拔 ， 直至危害我们的身心健康 ， 导致我们的抑郁 。 这个时候我们最需要做的就是爱自己 ， 因为只有学会爱自己 ， 你才会从这种自责和自我厌弃中解脱出来 ， 才能恢复自信和希望 。
假如我们并不知道如何去爱护自己 ， 那么表达爱自己的愿望也可以让我们发生很大的变化 ， 正因为如此 ， 我们大可不必再继续之前的生活习惯 ， 我们只需要懂得如何爱护自己就可以了 。 所以 ， 如果你还在因为那个莫名的错误而深深自卑 ， 那么请你停止吧！马上释放你所有的消极思想 ， 摆脱自己的过去 ， 这样你才能在已经输了过去的基础上赢取未来 。
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