5、喝酸奶的好处
前面提到酸奶中的热量是很高的 ， 那么是不是酸奶就不建议减脂人群吃了呢？当然不是 。
- 酸奶中含有蛋白质 ， 可以有效缓解迫切的食欲 ， 会让人产生一定的饱腹感 ， 防止摄入过多的其他碳水
- 可以作为牛奶的平替 ， 通常健身时候的早餐 ， 就会有牛奶 ， 但是牛奶喝多了可能也会腻 ， 可以酸奶和牛奶相互替换
- 补充营养素 ， 健身的时候 ， 有时候把握不好脂肪量 ， 会导致脂溶性维生素缺乏 ， 或者在下午容易饿 ， 可以喝酸奶增加饱腹感 ， 酸奶中的脂肪也可以补充进当日所需的营养素
- 解馋 ， 大多数人在减肥中喜欢戒糖 ， 但是又坚持不了 ， 这时候酸奶就能起到调节的作用 ， 可以选择添加代糖的酸奶 ， 或者低糖的酸奶 ， 不会让自己反复的暴饮暴食 。
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