如何摆脱焦虑，快速停止胡思乱想？心理学家的这4句话帮助非常大
在这个快节奏的时代 ， 很多人的共同感受是 ， 科技越发达、越有钱、生活水平越高 ， 人反而活得越焦虑 。
其实焦虑 ， 并不是这个时代独有的情绪 。 唐代与李商隐齐名的温庭筠 ， 就在《上蒋侍郎启之二》中说到：“劳神焦虑 ， 消日忘年 。 ”
只不过 ， 随着物质的丰富 ， 人们的选择也变得更加多元 。 尤其是进入消费时代 ， 这种情绪泛滥于当下 ， 无可缩减 ， 更不能永久克服 。
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《被嫌弃的松子的一生》
世界纷繁 ， 每个人每天面临的选择异常庞杂 。 《太上老君说清静经》有说：“既著万物 ， 即生贪求 ， 既生贪求 ， 即是烦恼 。 ”
烦恼是由于欲求太多 ， 焦虑是对未来的挂碍 。
而《大乘赞》也说“但无一切希求 ， 烦恼自然消落” 。 虽然 ， 我们通过宗教有放下焦虑、烦恼的法门 ， 但是 ， 世间如此美好 ， 又有几人愿意遁入空门呢？
既然 ， 面对工作、生活的压力与琐碎 ， 我们难免焦虑 ， 若说能长久地克服焦虑、甚至战胜焦虑 ， 获得内心持续平静 ， 在当下的情境是非常难做到的 。 因为社会节奏越快 ， 好心态需要更为合理的认知模式与之相配合 。 而形成合理的认知模式 ， 可能需要找到专业的心理人士 ， 进行咨询与训练 。
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同上
这就好像 ， 你想要训练身体的肌肉 ， 胡乱运动是不行的 ， 而是需要专业的健身教练指导你一样 。
然而 ， 焦虑会拖垮我们的精神 ， 使我们变得憔悴、无心处理纷繁的日常 ， 那么如何走出焦虑 ， 保持内心平静呢？
这篇文章可以提供一些能快速获得好心态的方法 ， 来帮助大家缓解由具体事件引发的焦虑 ， 若想获得片刻平静 ， 请记住这四句话 。
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1.“无常”是宇宙间最普遍的规律
不管是佛家的“无常” ， 还是马克思的辩证唯物主义 ， 都会告诉你“一切事物都在变化发展之中” 。 宇宙之间 ， 最为普遍的规律 ， 就是“变化是恒常”的 。 这个看似我们已经很了解的道理 ， 其实我们并不是真的懂得 。 因为这个道理实在太宏大 ， 也似乎离我们太远了 。
我们不妨从心理学的角度去理解 ， 会更立体一些 。 所谓“无常” ， 就是不确定性 ， 不确定即“不安” 。 不安 ， 顾名思义 ， 没有安全感 ， 进而滋生焦虑 。
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电影《盗梦空间》
安全感的核心 ， 即确定性与可控感 ， 这点与“无常”是相悖的 。 既然 ， 安全感的核心确定性都被宇宙的运转规律带走了 ， 那么 ， 难道人人皆没有安全感了么？显然不是的 。
那么 ， 答案就在“可控感”上 。
既然叫“可控感” ， 如题 ， 这必然是一种主观的感受 ， 换句话说 ， 你感觉到可控 ， 就拥有了“可控感” 。
“可控感”本身是一个心理学的大议题 ， 鉴于篇幅这里不便展开说 ， 感兴趣的朋友 ， 可以留言 ， 以后可以提出相关的主题 。 这里只透露一点 ， 你就会恍然大悟：深夜的情绪性进食、手机成瘾等命题 ， 皆与“可控感”有关 。
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那我们靠什么获得“可控感”呢？不同的人 ， 有不同的策略 。
从人格特质上来说 ， 人有“内控型”和“外控型” 。 这两种人格特质是长时间相对稳定的 ， 不是绝对的 ， 在人的一生中 ， 随着成长也是可变的 。 大家不妨来对号入座：
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