生命在于运动！每天坚持适当运动 ， 加快身体新陈代谢 ， 改善皮肤的微循环 ， 并且对于美肤养颜也有帮助 ， 更有助排出废物和毒素 。
运动可以增强身体体质 ， 改善精神状态 ， 增强抗病能力 ， 同时还有助促进生殖系统的运动 ， 减少炎症的发生 ， 所以根据身体情况 ， 选择适合自己的运动方式 ， 非常关键 。
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第三：少生气
良好心态 ， 是延缓衰老的秘诀 。 衰老不仅是指身体各方面机能的衰老 ， 还包括心理衰老保持良好的心态 ， 可以保持年轻 。
心态好少生气 ， 学会调节自己的情绪 ， 不管多大年龄 ， 遇到什么事情都要学会保持良好的心态 ， 更有助于延缓衰老 ， 增强记忆力 。
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吃四果
1、奇异果
奇异果是我们常吃的猕猴桃 ， 含有丰富的维他命C被称为水果之王 ， 其中含有的维他命C和维他命 ， E不仅可以美容养颜 ， 而且具有极强的抗氧化作用 ， 提高肌肤的弹性 。
奇异果含有大量可溶性纤维 ， 平均每斤奇异果的纤维含量为2.6克 ， 可以促进人体碳水化合物的新陈代谢 ， 帮助加快肠胃蠕动 ， 含有的矿物质能够在头发表面形成一层保护膜 ， 免受有害物质侵扰 。
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2、桑葚
桑葚是一种季节性的水果 ， 其中含有的营养成分非常高 ， 含有氨基酸 ， 维生素以及有机酸 ， 胡萝卜素等营养成分 ， 矿物质含量比其他水果更高 ， 主要有钾 ， 钙 ， 镁 ， 铁铜等 。
桑葚具有增强免疫力 ， 促进造血细胞生长 ， 促进人体新陈代谢等功能 ， 所以在日常生活中坚持用桑葚泡水喝 ， 更有助加快人体新陈代谢 ， 让皮肤状态越来越好 ， 比同龄人更显年轻 ， 告别黄脸婆 。
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3、葡萄
葡萄含有多酚 ， 具有抗氧化功能 ， 能够阻断游离基因增生 ， 具有强烈的收敛效果 ， 还有助柔软保湿的作用 。
葡萄果肉蕴含维生素B3以及丰富的矿物质可以深层滋润以及抗衰老 ， 促进皮肤的细胞再生更有助于皮肤状态越来越好 ， 但葡萄属于寒性 ， 水果不能吃太多 。
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4、樱桃
樱桃自古以来就是美容果 ， 樱桃汁能够帮助面部肌肤更加红润有光泽 ， 还有助淡化皱纹和色斑 ， 是不少美容家庭的最爱 。
樱桃含有大量的维生素C富含铁元素 ， 是山楂的13倍 ， 苹果的20倍 ， 更有助于维持皮肤油脂的平衡 ， 让你的皮肤红润有光泽 ， 延缓衰老的进程 。
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不想被叫“黄脸婆” ， 养成良好的生活习惯和饮食习惯 ， 滋润肌肤 ， 比同龄人更显年轻 。
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