大部分人总是希望自己的气色好 ， 让自己看起来光彩照人 ， 毕竟谁都不想一副疲惫不堪、灰头土脸的样子 ， 影响自身气质 。 但是不难发现 ， 由于生活节奏加快、工作压力、家庭压力、饮食习惯、不良生活习惯等因素的影响 ， 女性的气色很容易变得越来越差 。 很多女性选择化妆来改善气色 ， 但其实更重要的还是要学会保养 ， 让好气色由内而外散发出来 ， 而补充多种维生素矿物质便是一个不错的方法 。
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维生素矿物质与气色的关系
①提高新陈代谢
很多女性因为营养不良、新陈代谢率低、体内毒素堆积、皮肤发黄等原因 ， 导致气色不佳 。 多种维生素是女性日常生活中必不可少的营养元素 。 补充维生素能够维持女性身体的正常代谢能力 ， 调节新陈代谢 ， 改善身体微循环 ， 促进废物排出 。
②提高免疫力
女性的气色之所以不好 ， 也与免疫力有关 ， 免疫力的正常与否也影响到身体状态和精神状态 。 比如维生素E能减少脂褐质的形成 ， 改善皮肤弹性 ， 减少性腺因衰老引起的萎缩 ， 对维持正常免疫功能有重要作用【1】；维生素C能维持皮肤和牙龈健康 ， 促进抗体合成 ， 提高免疫力；维生素C与维生素 E协同作用 ， 增强人体清除自由基的能力 ， 减少有害自由基对免疫细胞的伤害 ， 增强人体的免疫力 。
【补充女性常吃多种维生素，吃出健康好气色！】
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③帮助补血
女性需要补血才能保持健康美丽的气色 ， 在维生素矿物质种类中 ， 尤其要注重叶酸和铁同补 。 铁是人体必需的微量元素 ， 能促进血红蛋白、肌红蛋白的合成 ， 对维持造血功能有重要作用；叶酸参与核酸和蛋白质合成 ， 一旦缺乏 ， 就会导致巨幼红细胞性贫血 。 铁与叶酸同补 ， 具有改善气色的作用 。
女性如何补充维生素和矿物质
看完维生素和矿物质对改善女性气色的帮助 ， 相信不少爱美女性的内心已经蠢蠢欲动 。 不过别急 ， 补充维生素和矿物质首先需要均衡饮食 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 如果平时时间精力不足 ， 再从维生素片来弥补膳食的不足 。 比如汤臣倍健多种维生素片（女士款） 。
女性只有新陈代谢正常、免疫力强 ， 面色才会健康红润 。 因此 ， 在日常生活中别忘了营养素的均衡摄入 ， 尤其是多种维生素矿物质 。
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