运动为什么减肥很困难，减肥后容易反弹？4个方法提升减肥成功率( 二 ) 运动

技巧4、科学认识体重、体脂率
减肥的关键是减脂，而不是减重。体重不能科学反映身材到底胖瘦，肌肉发达的型男，虽然体重超标，但是他们的身材并不胖，这是因为他们的体脂率足够低。
减肥只有降低体脂率，你才能真正瘦下来。肌肉是身体的瘦体重，肌肉的发展会导致体重上升，但是可以提升身体的基础代谢值，帮你塑造一副易瘦体质。
所以，减肥不要太关注体重，而需要关注体脂率跟肌肉含量，做到减脂不减肌，你才能提升减肥成功率，拥有一副好身材。