要想气色好，气血是非常重要的，气血充足的话，我们的脸色也会红润，但是现在很多女性都有贫血的现象，那么该怎么办呢？补血的食物有哪些呢？补血吃什么呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
五种食物补血效果最好
气血是使我们保持年轻以及滋养皮肤的根本，也是女性美容很重要的物质，血能够使得我们的皮肤颜色红润，如果气血足的话，那容颜难老 。
若不善于养血，则容易出现面色萎黄苍白，心悸少眠，肌肤枯涩，头晕眼花，毛发干枯易断等情况 。严重贫血者还极易过早出现皱纹，白发，脱牙等早衰症状 。下面为女性朋友们解析如何正确补血 。
从中医的角度来讲，女人以养血为本，以滋阴养血为主 。常用的补血药品有阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉和首乌等 。
1枸杞子
枸杞是常见的中药，具有滋补肝肾，益精养血的功效，同时，枸杞子味甘、性平 。
现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用 。
2阿胶
阿胶，从古至今都是滋补的上品，其性甘味平，主要用于血虚萎黄，眩晕，心悸等，为补血之佳品 。常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血药同用，非常养血滋阴;值得注意的是，阿胶滋腻，滋腻就会碍胃，影响胃肠道的消化功能 。脾胃虚弱的人，本身就食欲不振、消化不良，容易腹泻呕吐 。如果再吃阿胶，不但不能补血，反而影响了健康 。所以脾胃功能不好的人，吃阿胶会消化不好，最好听医嘱 。
3当归
当归，性温味甘，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功能，所以有一些女性朋友血虚又大便干燥，吃当归调养气血最为合适 。
除此之外，当归对于子宫的作用，取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用，而且还适用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
4红枣
红枣，性干温和 。其主要作用是益气补血，适合气虚血虚的人食用 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。但是要注意，红枣摄入过量会引起肠胃胀气，且易肥胖 。如果想补血效果更加明显，不妨搭配其他食物，如葡萄干、肉类等 。
5桂圆肉
桂圆肉，又称龙眼肉，其主要作用是补心脾同时补血，适合心脾虚弱同时血虚的人食用 。心脾虚弱的主要症状是容易心悸、头晕眼花、失眠健忘、头发早白等 。如果同时有血虚的症状，可以多吃龙眼肉 。但是，有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因为龙眼肉会加重上火症状 。
补血误区
女性血虚往往会面色苍白、无华，而补血可使女性面色红润，身体强壮，散发着美丽的光彩 。只不过，不少女性对于补血存在一些认知上的误区，可能补血不成反而会伤害身体 。
1蔬菜水果不可以补铁
多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的 。蔬菜、水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收 。
2单吃生红枣补血
因为生吃红枣时，红枣皮容易滞留在肠道中，而且不容易被排出，会影响肠胃消化，可能会引起涨气腹泻 。如果摄入量过大，还会引起肠胃涨气和引起肥胖 。如果想利用红枣补血，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物来吃 。
3多吃补血铁剂或食物补血
人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃 。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒 。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡 。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用 。
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