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减脂必看的几条禁忌 ，
如果你都做到 ，
那么身材很快就会瘦下来 ，
看看你做到了几条？
第一
禁吃饭速度太快
减肥的人 ， 我们要学会正确的进食习惯 ， 大脑接收饱腹信号是需要时间的 ， 吃饭速度太快容易摄入过多的食物 ， 肠胃容易被撑大 。
我们要放慢吃饭速度 ， 养成细嚼慢咽的习惯 ， 一顿饭20分钟以上 ， 保持饭吃八分饱即可 ， 这样才能控制进食量 ， 降低热量摄入 ， 有助于减肥 。
第二
禁各种油炸食物
很多油炸食物虽然美味 ， 但是热量都是非常高的 ， 而油炸的过程中食物营养会受到破坏 ， 还会产生各种有害物质 ， 尝试反式脂肪 ， 伤害健康 ， 诱发疾病 。
摄入过多的油炸食物 ， 会让你出现肥胖、健康问题 。 平时各种薯条、炸鸡、爆米花、油条、油饼等食物都是我们需要远离的 。
第三
禁不吃早餐
大多数人都有不吃早餐的习惯 ， 有的人是为了减肥 ， 有的人是起床比较匆忙 ， 没有时间吃早餐 。 而不吃早餐的行为容易诱发肠胃疾病 ， 午餐也会由于过度饥饿而过量进食 ， 容易撑大胃容量 ， 不利于减肥 。
减肥的人不是不吃早餐 ， 而是要规律三餐 ， 选择低热量的食物代替各种高热量的食物 ， 控制每天的卡路里摄入 ， 早午晚餐的摄入比例为3:4:3 ， 这样可以保证身体的营养摄入 ， 保持代谢动力 ， 让你健康的瘦下来 。
第四
禁止久坐不动
长时间久坐会抑制下肢血液循环 ， 从而诱发腰酸背痛、肌肉劳损、关节老化 ， 身材肥胖等疾病 。
减肥的人一定要减少坐着的时间 ， 多起来活动 ， 每天步行数值要达到6000以上 ， 平时养成健身锻炼的习惯 ， 选择自己感兴趣的运动 ， 比如慢跑、广场舞、打球、游泳等运动 ， 一周保证4次以上锻炼 ， 坚持2-3个月以上 ， 身材自然会慢慢瘦下来 。
第五
禁吃各种减肥药
减肥没有捷径 ， 不要为了减肥而购买各种减肥药 ， 减肥药都是智商税 ， 本质上都是泻药 ， 无法减掉脂肪 ， 只能减掉水分跟废物 ， 还容易扰乱身体机能 ， 影响激素正常分泌 ， 诱发肾脏疾病 ， 不利于身体健康 。
没有任何的减肥药 ， 是官方认定可以减掉身上的脂肪赘肉的 ， 如果减肥药有用 ， 为什么还有那么多女星们去健身房锻炼呢？
第六
禁熬夜晚睡
熬夜是缩短寿命 ， 诱发猝死的元凶 。 熬夜容易加速身体老化 ， 扰乱激素分泌 ， 你会出现饥饿感 ， 容易迷上吃宵夜 ， 同时身体代谢水平也会下降 ， 诱发易胖体质 。
戒掉熬夜的习惯 ， 保持规律早睡 ， 身体机能可以及时修复 。 减肥的人可以保证充足的睡眠 ， 白天精神充沛 ， 工作效率也会更加高效 ， 身体可以不知不觉消耗更多热量 ， 从而提升燃脂效率 。
减肥的本质是提升身体的热量缺口 ，
我们需要戒掉一些发胖的恶习 ，
养成一些生活好习惯 ，
才能瘦下来后 ，
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