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对于爱美的人群尤其是女性来说 ， 为了形象减肥是常有的事儿 ， 但是如果长期为了减肥而不吃晚饭会有什么体验呢？
网友们对此纷纷做出了应答：
网友A：之前不吃晚饭 ， 瘦了20斤左右 ， 但是后来再长时间不吃晚饭就没用了 ， 胃还给折腾坏了 ， 再也不通过节食减肥了！
网友B：之前体重160斤 ， 为了减肥一天只吃一顿饭 ， 早上吃了 ， 午饭、晚饭就不吃了 ， 虽然会低血糖、头晕 ， 但是穿上普通人的衣服后 ， 发现异样的眼光少了 ， 还是很高兴的 。
网友C：不吃晚饭坚持了一段时间 ， 一斤没瘦不说 ， 身体反而变差了！
一、不吃晚餐能减肥？研究发现：反而会变胖
很多想要瘦成一道闪电的人 ， 都期望通过节食来减肥 ， 有的一天只吃一顿饭 ， 有的则不吃晚餐 ， 那不吃晚餐真的能减肥吗？
一项发表在《Nutrients》上的研究 ， 通过对来自大阪大学的1.7万名男生、9000名女生研究分析发现 ， 不吃晚饭会导致男生体重增加风险上升42% ， 肥胖风险上升74% ， 会导致女生体重增加风险提高67% ， 肥胖风险提高68% 。
为什么明明忍住不吃晚餐了 ， 还是会增加体重呢？原因可能有3点：
一是部分人不吃晚餐 ， 但是晚上饿得睡不着 ， 忍不住会补“夜宵” ， 更容易长胖；
二是报复性进食 ， 晚上不吃晚饭 ， 早上可能饿得不行 ， 带着补偿心理 ， 早饭或者午饭可能吃得更多 ， 更容易体重增加；
三是总能量摄入不足 ， 只是晚上不吃晚饭 ， 减重很容易到达“平台期” ， 不运动的话身体代谢率也会下降 ， 不利于减肥 。
二、长期不吃晚餐的人 ， 最后会怎样？
食物作为人体能量的来源 ， 一日三餐都至关重要 ， 那长期不吃晚餐的人 ， 最后会怎么样呢？
晚餐能够为人体提供能量 ， 不吃晚餐的话 ， 胃部分泌的胃酸可能会伤害胃粘膜 ， 甚至引发胃部疾病 。
另外 ， 吃晚餐有助于增强人体抵抗力 ， 不吃晚餐的话可能诱发低血糖 ， 影响器官营养供给 ， 导致人体抵抗力下降 。
而长期坚持不吃晚餐的人 ， 前期可能会变瘦 ， 但久而久之 ， 可能会面临以下多种后果 。
1、胃肠疾病
经常不吃晚饭 ， 饮食不规律 ， 还会增加消化系统疾病的发生风险 ， 更容易被胃溃疡、胃炎等疾病盯上 。
2、免疫系统紊乱
据统计 ， 长期饮食不规律会导致免疫系统疾病风险增加 ， 一旦患上免疫系统疾病 ， 那就可能会导致自身健康细胞被摧毁 。
3、精神不佳、虚弱
总是不吃晚饭 ， 会感到饥饿 ， 影响到心情 ， 持续时间久了还可能会导致精神不佳 ， 人也变得虚弱起来 。
4、刺激胆囊
正常的进食规律 ， 会刺激胆囊收缩排泄胆汁 ， 帮助人体消化吸收 ， 但如果饮食不规律则可能会刺激胆囊 ， 形成结石 。
三、晚餐决定寿命和长短！怎么吃好？
除了不吃晚餐对健康无益之外 ， 晚餐的一些错误吃法其实也会伤身 。
一是晚餐吃得太饱
晚餐如果吃的太饱 ， 会导致肠胃负担加重 ， 本身晚上运动量少 ， 很容易增加肠胃疾病、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病的风险 。 建议晚餐只吃七八分饱就可以 ， 避免吃的太饱 。
二是晚餐吃得太晚
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